阳康后饮食需要注意些什么（阳康后要忌口少吃甜食和燥物）

这段时间，身边不少朋友和同事都陆续“阳”了一遍，我的家人也不例外，虽然一直很小心，也很少出门，但也没能躲过。阳过的人都知道，那几天真的不好受，头疼，嗓子疼，咳嗽，流鼻涕……不过好在大部分人都在一周左右后陆续恢复，不舒服的症状慢慢消失，转为“阳康”。

不过虽然转为了“阳康”，我们的身体其实还没彻底恢复，所以在接下来的这段时间里，依然不能太随意，要注意休息，不要太劳累，在饮食上也要懂得忌嘴，否则很容易引起不适，也不利于身体的彻底恢复。

少吃甜食

很多人在“阳性”期间，都不太想吃东西，而过了那几天以后，食欲就会明显增加，想吃各种好吃的。尤其是甜食，吃起来非常令人满足，心情也会变得特别好。但是甜食其实并不适合“阳康”后吃，老人们常说“甜食吃多了容易生痰”，而阳康后，我们的肺脏以及嗓子还处于慢慢恢复的阶段，这个时候很多人还是会咳嗽并且有痰的，那么再吃甜食的话，会加重嗓子的不适感。

少吃燥物

烧烤，麻辣烫，麻辣烤鱼，炸鸡……这些食物是很多人“阳康”后特别想吃的，因为这类食物味道比较重，吃起来非常过瘾，尤其是在“阳性”期间，大家都充分体会到了食之无味的感觉，那么在“阳康”后就想好好吃一顿。但是这类“燥物”对我们的喉咙以及肠胃的刺激都比较大，不仅不利于咳嗽的恢复，消化起来也比较难，所以“阳康”后还是要少吃或不吃。

多吃4样

“阳康”后，我们也要注意营养的摄入，来补充我们身体上的亏空。另外如今又是寒冬腊月，天气特别冷，我们身体上的消耗也是比较大的，也是需要持续的营养摄入。不过“阳康”后，我们的肠胃也是比较脆弱的，所以要尽量选择营养又好消化的食物，更利于吸收利用，下面就来跟大家分享4样，这段时间不妨多吃些，养好身体，开心过年。

一、多吃点绿色蔬菜

绿色蔬菜是一类非常营养的食材，其中含有丰富多样的维生素，微量元素，叶绿素，膳食纤维等营养成分，有助于增强身体素质。常见的有菠菜，油菜，油麦菜，茼蒿，芹菜等等，而且每种食材都有自己独特的香味，我们每天可以换着吃，也不用担心吃腻。

推荐食谱：蒜香油麦菜

1、准备适量的油麦菜，为了方便清洗，我们先将叶子一片一片掰下来，如果中间剩下青梗，也别扔掉，洗干净，切成片，炒着吃很脆嫩。把油麦菜洗干净后，水分沥干，接着改刀切小一些。

2、起锅烧油，将一些蒜末先放进去，不要用大火，很容易炒糊，小火慢炒出香味。

3、接着把油麦菜放进去，这时候调到大火，烹入一些生抽，蚝油，然后快速翻炒，一分钟左右，油麦菜有些打蔫，颜色变深，这时候就可以出锅了。现在生抽和蚝油中所含的盐分都比较高，所以如果调入了这两样，基本就不需要额外放盐了。

二、多吃点润肺的食物

大部分人在“阳康”后，还会继续咳嗽并且有痰，这是一个“打扫战场”的过程。虽然不需要太过于担心，不过一直咳嗽也是不舒服的，那么这个时候我们可以多吃些有助于润肺止咳的食物，这样有利于身体的彻底恢复，我们的嗓子也会更舒服。平日里我们可以多吃些梨，藕，百合，银耳，枇杷，马蹄等，这些对于我们的肺脏都是很友好的。可以煮水喝，也可以蒸着吃，或是煮粥喝。

推荐食谱：枇杷百合银耳汤

1、准备一个香梨，洗净后切成小块。3个枇杷，去皮去核去白膜后，切成小块。一些干百合洗净。一小朵银耳，泡软后，洗干净并剪成小块。

2、首先把银耳放到锅里，放入适量的清水进行开煮，水开后，快速搅拌两分钟，然后转小火煮十五分钟。接着将百合以及香梨块放进去，继续小火煮十分钟。

3、最后我们放入枇杷到锅里，搅匀后，继续煮十分钟。关火以后，焖十分钟，然后就可以盛入碗中享用了。

三、多吃点鱼

“阳康”后，我们的身体比较虚弱，需要多摄入一些蛋白质来增强体质。鱼肉是不错的选择，其中的蛋白质比例高，而且鱼肉的肉质纤维细腻，更容易消化，而且鱼肉不燥。冬天又是吃鱼的好时节，所以这段时间，我们可以常吃些鱼肉。

推荐食谱：番茄巴沙鱼

1、准备一些巴沙鱼，切成小块，放入一点花雕酒，一点姜丝，盐，拌匀一些，然后腌制十分钟待用。

2、番茄或是小剩女果，洗净以后，切成小块，放到盘子里。

3、锅内淋一点食用油烧热，把番茄倒进去快炒，调入一些生抽增味，炒出汤汁后，继续加入一碗热水煮沸。

4、我们把鱼块放进锅里，煮5-8分钟，将鱼肉煮熟，并且充分入味，就可以关火出锅了。

四、多吃点菌类

补充蛋白质，菌类也是个不错的来源，而且菌类中的氨基酸种类非常多样，同时在菌类中还含有多种维生素以及矿物质成分，是我们补充营养的理想食材。当然菌类本身也非常的鲜美，炒菜煮汤包饺子，都非常美味，更是天然的提鲜剂。

推荐食谱：炒香菇

1、准备一些新鲜的香菇，将其彻底洗净，剪掉根部，然后切成片状，当然不必切得太薄，否则炒熟后会没有口感。

2、搭配一些青椒和胡萝卜，既能丰富味道，又能在视觉上增加食欲。

3、在炒菜前，我们先烧一些热水，把香菇放进去煮一两分钟，使香菇的鲜美释放出来，又能去掉异味。捞出后，需要将水分挤掉。

4、起锅烧油，加入一些蒜片先炒香，接着把胡萝卜和青椒放进去，用大火来炒，炒到微微变软。

5、接着放入香菇，然后调入一点生抽，少许醋，食盐，糖，然后快速炒至入味，就可以关火出锅了。

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