端午节吃了粽子如何消耗掉(粽子的热量你了解吗)

端午节吃了粽子如何消耗掉(粽子的热量你了解吗)(1)

“清汗微微透碧纨,明朝端午浴芳兰”,形容的是我国四大传统节日之一的端午节,这一天我们吃粽子、赛龙舟、挂蒿草、 喝雄黄,可以热热闹闹的一整天,那么说到吃粽子,各地粽子的种类繁多,但是主要原料以糯米为主,然后在添加其他丰富的食材来增加吃粽子的口味,由于糯米本身的热量和碳水不低,且升糖指数也在87以上,比米饭还要高一些,所以单纯的白粽热量也不会很低,每100克白粽的热量约为170大卡。

端午节吃了粽子如何消耗掉(粽子的热量你了解吗)(2)

而像我们常见的金丝蜜枣粽、特色肉粽、咸蛋黄粽、板栗粽等,每100克的热量更是在200-280之间,一个常规大小的粽子约有150克,我们在食用粽子的时候又比较喜欢辅以白糖、蜂蜜等高热量的调味剂来增加口感,所以可以见得,吃一个粽子的热量大约在300-500大卡左右,相当于3-4碗白米饭。虽然糯米含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B等多种营养素,食用后能温暖脾胃,补益中气,同时对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻也有一定缓解作用。而且到了端午节,我们也有大开吃戒的理由,但是一颗小小的粽子,热量高、升糖快,粘性大、不宜消化,减脂期还是要悠着点的,不宜过多食用。

端午节吃了粽子如何消耗掉(粽子的热量你了解吗)(3)

不过端午节当然是粽子的主场,为了美味、节日气氛与健康减脂三者兼得,我们可以选择早上或中午替代正餐食用粽子,而且可以选择吃杂粮粽或者红豆粽、瘦肉粽等热量相对低一点的粽子,并且不要连续吃,饭后也要增加运动,还是可以愉快的度过三天假期的,马上五月初五啦,祝大家端午节快乐、年年安康!

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