好莱坞明星热衷的健身方法（运动了却瘦不下来）

为什么明明有运动却瘦不下来？所有拥有好身材的女明星都会告诉你：「因为你没有配合饮食。」相信你也听过「瘦身20%靠运动、80%靠饮食」这句话，美国NBC知名实境节目「减肥达人」明星级教练吉莉安‧麦可斯在著作《7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂环境》中，再次强调饮食重要，并且点出那些瘦子们都在实践的饮食守则。

别吃衍生性食品、吃原版食物非常重要，例如吃烤番薯，而不是炸地瓜、吃水果不吃果酱等。吃东西时一定要有意识问自己：「这是最天然、未加工的食物吗？」

林依晨只吃食物原型，她的技巧是：「只要标籤上有你看不懂的成分，就别吃！」

很多想减肥的人会选零卡、无脂产品试图降低热量摄取，然而，这些食物往往会添加更多化学物质弥补口味，例如添加高果糖玉米糖浆、食用修饰淀粉、糖、盐、许多化学物质、食用色素、防腐剂。选择食物不能只看热量，而要看完整的添加物内容。

任容萱认为，避开高钠、高糖的食物比卡路里更重要。

别以为少量多餐就会瘦！事实上「一天吃六小餐的理论」不见得适合每一个人，当你一天吃太多小餐时，身体会持续释放胰岛素进而促进脂肪的囤积；此外，少量多餐时往往得不到满足感反而过度进食。

比较好的方式是「每四小时吃一餐」并且在午餐与晚餐中间吃一次零食。这个做法可稳定血糖并且轻松管理飢饿感。