减脂必须知道的五个阶段（减脂有哪些不为人知的冷知识）

1、脂肪是怎么样被排出体外的

专家表示，在脂肪燃烧的过程中，流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体；剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。流汗与否和脂肪燃烧并没有关系，似乎人们脑海里有一个观念，那就是出汗越多，脂肪消耗的越快，减肥的效果越好。其实，这是不对的。如果出汗等于脂肪燃烧，那你夏天不动就出汗，那也是在燃烧脂肪。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率。

（觉得机子燃脂慢的可以试试左旋肉碱或者蓝魔）

2、10斤体重和10斤脂肪不一样

其实大家一直有一种误区认为减去10斤体重=10斤脂肪其实是错误的，这10斤体重里可能包含着水分，肌肉，脂肪等，若一个人真的减去10斤脂肪，他的体型会有很大变化。

下面一组图可以让大家更直观的看出来同等重量的肌肉和脂肪对比

3、哪里胖就想减哪里很多人问我，我想瘦腿，我想瘦肚子，怎么减？这是一个误区，很多人认为想减哪里就应该锻炼哪里，于是有些人做几十上百的仰卧起坐和蹲起，最后发现一点用没有，减肥是整体减下去的，四肢最快，腰腹最慢，从来没有哪里胖就就做配套的动作减哪里的说法。

4、减肥药真的一丢丢用处都没有(这里的减肥药不包括减肥期间吃的帮助燃脂的药物)

5、节食减肥对大脑的记忆功能损害很大。

6、形体对一个人的气质真的很重要

7、接吻有助于燃烧卡路里

听说我们每天只需要接吻3次，每次持续20秒，就能达到减轻体重的效果。别以为这是来搞笑的，下面就是理论依据！

首先，接吻能够促进血液循环。一个热吻能让脸部30多块肌肉处于紧张状态，而且据说接吻时心跳能加快到每分钟超过百次，对血液循环的影响还是很大的！

其次，国外报道指出一个快速而浪漫的接吻可能要燃烧2-3卡路里的热量，而法式接吻则至少燃烧5卡路里，因为法国人习惯张开嘴巴、接触舌头进行接吻，而且接吻所带来的心情上的愉悦感能轻易地战胜饥饿感，所以也有一定的控制食欲的作用噢！

7、即使你很瘦体脂率也可能较高不健康因为人体不仅仅包括皮下脂肪还有内脏脂肪。

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8.健身后，练就了一双火眼金睛，在别人眼里，看到食物首先想到的是味觉。而在我眼里，看到食物首先想到是它的热量。

9.每次出差或者旅行，优先挑选有健身房的酒店，哪怕是有一副哑铃，一根杠铃，也会很开心。虽然旅行的时候，经常因为老婆想逛街，我想去健身闹的不愉快...

10.早上起床后第一件事是打开手机，看看关注健身微信公众号、微博。看一下我所关注的他们是否更新了什么新的健身知识。

11.早晨起床后会摸一下肚子上的脂肪，发现皮脂厚了，会比较抓狂。晚上要延长有氧的时间了。

12.健身后上街时看到穿UA的，看到某个人二头肌上爆出的血管，看到撑起衣服的胸肌， 会不自觉的被吸引，会长时间盯着他的肌肉看（我是男的），有一种遇见同道中人的感觉。

14.洗澡时会不自觉的照镜子，摆出各种姿势，审视身体的缺点，心想里总是想着“腹肌线条有点不明显了啊，得加强有氧了....二头似乎有点太大了和胸肌不协调，不行不行，得抓紧把胸肌再练大一点”

15.健身后，每年旅行的次数逐渐减少，把旅行的钱投身到健身装备里，毕竟旅行可以以后去，但健身不能断。

16.超过2天不健身会心烦意乱，我的肌肉是不是掉了?我的胸肌不紧致了!我的二头肌峰不是那么明显了!

17.健身后，在朋友圈里发几张自拍，总会被别人说太大了不好看。但我依旧继续练，继续拍。

因为，我是为了自己而健身，而不是为了取悦那些弱鸡的审美。

18.健身后看到公园有单杠会忍不住拉几个引体向上，和朋友逛街看到健身房时会说“咦，这里也有健身房”，哪怕只是路过也很想进去观摩一番。

19.每天的活动范围基本除了家、公司、就是健身房，简简单单却又充实...什么？你问我不谈恋爱吗？至今还没发现谈恋爱不影响我健身的方法...还是先单着吧！

20.健身后我喜欢默默的在健身房举铁，我喜欢忙碌于健身房的感觉，举着杠铃片穿插到杠铃杆里，然后将它们一次次的举起。

我喜欢对着铁片，话没以前多了，因为我懂得坚持是成功的必备。

21.健身成瘾的人，随时随地都能找到合适的器械来锻炼。

22.情不自禁就想练练，当然绝对不建议任何人在不适当的场地练习。

23.健身成瘾的人遇到有人问路时，他们有时候会用秀肌肉的方式指路。

24.从前二哈是我掌上宝，心头肉，再淘气再拆家我都不舍得打他。自从健身器械成了我的新欢...

直到后来....二哈拆了它...

毁了我的一切你还想跑？

MD，今晚火锅炖肉，来个诈骗餐！

其实，不怕健身上了瘾

就怕，上瘾还有女朋友

这种健身带来的隐，不仅别人不会理解

就连自己的“女朋友”也不明白

她们总天真的以为自己比健身重要

╮(-_-)╭

肥宅胖子是一口、一口接一口吃成的

钢铁直男是一天、一天接一天练就的

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