秋冬干燥季节适合吃什么干货（建议给家人常备）

现在已是九月末，马上就将迎来我们的十一小长假，很多人都会趁着放假回去跟家人相聚。现在天气难以捉摸，空气十分干燥，因此，建议给家人准备“3黄2鲜”，有营养、祛秋燥，十分养人。

1、祺牧金桔百香果茶

提到饮茶，想必大家对茶叶的固有印象就是有苦味。不过，像水果茶之类的茶饮，不仅不苦，反而像饮料一样酸酸甜甜的，喝起来味道不错。

秋季，当季水果有很多，金桔与百香果也在其中。此时的金桔新鲜可口，而且水分多，此时食用可以助我们抵御干燥的气候。而百香果也大有用处，虽然体积小，但营养非常足，是水果中的佼佼者了。

因此，若能用这两种水果泡茶喝，会得到丰富的营养，而祺牧金桔百香果茶，正是以这2种水果为主要原料的水果茶，挑选出新鲜、多汁、饱满的水果，再利用冻干技术将二者混合，适当添加些其它口感，最终制成茶包。

这种混合茶优点十分突出，不用担心放久了不新鲜，而且可以长期保存，冲泡起来也非常简单，直接拿出一袋冲泡即可，适合放在家中，想喝的时候随时泡上一杯。

2、涌溪火青茶

涌溪火青茶属于珠茶，自明代出现，清代成为贡品，品质有保证。这种茶的外观团在一起，颜色深绿，银毫分布密集，是颇具特色的名茶。

俗话说“高山出好茶”，涌溪火青茶也位于高山之上，生长环境是典型的高山环境，山高林密，溪流多，空气潮湿，茶树生长在这里最终营养很高，同时因为这里其它野生植物多，茶叶上还沾染了兰花香。

冲泡时，先取少量茶叶放入杯中，加入1/4的水洗茶，将洗茶水倒掉后再重新加满，茶叶就泡好了。涌溪火青茶不宜用100℃的水泡，泡茶水应在75度到85度之间，才能维持其中的营养价值不被烫坏。

冲泡后，茶汤颜色为黄绿色，经常喝些，是很好的去燥方式，同时我们也可以补充到茶水中融合的营养成分，对身体有意义。

3、青驰菊

菊花茶是传统茶饮，老少皆宜，现在正是饮用的时候。它在唐朝时已经受到人们追捧，直至现在仍然非常受欢迎。菊花茶中也富含了多种微量元素，对身体好处多多，可以为家人准备些。

想要得到菊花茶的好处，我们就要喝到好的菊花茶才行，并非市面上随便的菊花茶都能满足补充营养的需求。建议大家常泡些青驰菊茶，品质上乘、价格实惠，又能补充营养。

青驰菊是河南的特产菊花，这里有黄河流经，还有几千年的种植历史，因此气候、环境、土壤都十分适配。在这样优秀的环境下，青驰菊从外观起就有特别之处，花瓣格外密实，层次多又厚，存储了大量营养在其中，而且，这种菊花在整个过程中都是纯天然的，我们喝了对身体没有不利影响。

没事的时候，取出2~3朵菊花，用95℃左右的热水冲泡，香气怡人，滋味醇爽，浅尝几口，口感甚佳，营养润燥。

1、芥菜

芥菜也是秋天的应季蔬菜，现在十分新鲜。这种蔬菜里面含有丰富的植物纤维以及其它营养，适合现在食用，可以给身体补充。

大家可以尝试做成芥菜瘦肉汤，过程很简单，只用准备芥菜、瘦猪肉以及调味品即可。先将芥菜焯水烫过后切段，放在一旁；再将切成块的猪肉大火熬煮，出现浮沫后将芥菜放入，再添加各种调味品。

虽然这道菜十分简单，但这二者的搭配，有荤有素，十分新鲜，常吃能为身体补充营养。

2、鲈鱼

秋季的鲈鱼新鲜又肥美，是一年中肉质营养最高的时候。我们可以将它与番茄一起熬汤，先将二者都处理成块，对鱼肉进行腌制，将鱼肉煎至金黄。之后再将番茄炒成泥状，将鱼片放入煮几分钟。

鲈鱼营养足，再搭配番茄，二者精华成分多样，秋季时补充，十分养人。