小黄鸭极限运动教学（小黄鸭陪你练太极第八期）

# 小黄鸭和你一起练太极 #

前面几期小黄鸭教了大家常练太极拳的好处和练好太极拳需要注意的事项，大家有学会吗？

接下来和小黄鸭一起学习太极拳，强身健体吧！

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陈氏太极拳72式

陈氏太极拳，原为陈家沟拳术，是一套传统拳术，属于太极拳流派之一。陈氏太极拳采取阴阳学说，以动静开合之理，与刚柔虚实之法，为轻沉迟速互练之术；拳势动作，均以螺旋进退，称缠丝劲，为陈氏独创之奥秘，世代口口相传。

内养外修，固本培元。以柔为主，柔中有刚。

架势舒展大方，步法轻灵稳健

第八式

斜行

接第七式白鹅亮翅的结束动作（具体可参考上期内容）

动作一：松左胯，随身体左转，两手随身体左转，自然向左侧摆动，到达身体中线。

动作二：松右胯，身体右转，两手右下左上，与刚才相比，两手换位，刚才右高左低，现在左高右低。

动作三：提左腿，向左前方四十五度，完全一个斜角，开步，与此同时，两手向后，向外加掤劲，提腿开步。

动作四：先后引，双手翻转，重心左移，身体左转，随重心的左移，身体的左转，两手在身前各自画弧，左手走下弧，过膝，右手走上户，过耳。

动作五：随着身体回正，借助身体起身，立直的这个过程，把左手变勾手，向上提起，最后与肩同高。

脸动作六：右掌过耳之后，顺着身前中线，也就是脸前，先向前推，紧接着，随着松右胯，身体的右转，微微的右转向外拉开。

两胯同时放松下沉，身体回正，放松下沉定式，左手勾手是手腕领劲，右手立掌中指领劲。

这个动作之所以叫斜行，是因为我们的身体朝向和两个手，都是朝正前方，两腿正好形成一个四十五度夹角，所谓身正步斜，所以叫斜形。

以上为太极第八势斜形的分解动作，你学会了吗？快乐旅居，强身健体，我们一直在一起！快关注我们，和小黄鸭一起练太极吧~

Small Yellow Duck

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