晨跑对人体有什么好处（晨跑对身体的好处与注意事项）

儿童长期坚持晨跑，可以培养儿童良好的作息习惯，早起早睡使身体的新陈代谢也更有规律。跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，在跑步过程中，不断调整呼吸的节奏，有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。

晨跑有哪些好处？

　　一、按时晨跑，对每天早起早睡的习惯，有着特别好的监督性。因为晨跑的早起，需要消耗能量也需要清醒的状态，对于孩子晨跑的坚持性，父母就需要做好领袖的作用，坚持早起和晨跑的锻炼，会让孩子慢慢地适应和习惯，坚持早睡早起，生活有规律。

　　二、如果孩子适应了晨跑，首先在寒冬季节的抗寒能力会更强一些。经历了早间的寒冷，孩子面对于早间的起床会显得格外轻松，对于人生的经历也会更加坚强一些。睡懒觉不是爱孩子的借口，可能很多父母觉得，让孩子早间多睡一会的话，对于成长和一整天的精神都是利大于弊。　　三、晨跑虽然寒冷、甚至有些残酷，但是对于孩子的健康免疫系统，却有着特别好的维护，经常运动的孩子要比不运动的孩子，在每年换季的时候要更容易生病一些。尤其是对于免疫力低下的孩子，平时多一些运动的话，也算是一种健康的维护和保障。所以，孩子在锻炼的时候，父母一定要做好以身作则的带头作用。

　　四、父母在和孩子晨跑的过程当中，也更容易和父母建立深厚的亲子关系。晨跑的时候，可能发生更多意想不到的事情，在这个时候孩子和父母之间，更似战友和哥们朋友。在孩子日后的成长和教育方面，孩子也更容易和父母吐露心声。

五、在晨跑的时候也要注意以下几点。

1、跑步时要注意人身安全，不要在马路边或人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看，注意突然出现的车辆。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。应该避开土堆和碎石子、沙滩等，以免跌伤。

2、要学会对自己身体的保护。成人可以跟孩子谈谈人类的生理结构和特点，教给他们一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会避让，躲闪;教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸及危害性。

　　3、教会孩子跑步时学会控制自己跑步的速度和掌握时间。孩子自控能力和时间概念较差，成人可先带着孩子一起跑，并让孩子掌握跑步的速度。当速度控制恰当以后，时间可用跑步的距离来制定，如用同一种速度跑3分钟，即几圈。孩子掌握跑步的速度和时间以后，那么在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象。