缓解打鼾的四个穴位（晚上睡觉打鼾危害大）

很多朋友常常会有睡眠问题，大半夜的在床上辗转反侧却就是睡不着，而且随着生活压力的增加，受睡眠问题影响的朋友越来越多，如果在白天，出现困倦，精神难以集中，头晕乏力，头痛，严重时与人交流，甚至驾车时低头就睡。而到了夜晚睡觉时还会有打鼾，鼾声忽高忽低，呼吸暂停，多汗等状况出现，此时就要考虑是不是得了阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征。

说到阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征。很多人会非常陌生。今天小编就带大家了解一下，这个你不熟悉的疾病会带来多大的影响。

阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征是什么

患有OSAHS的人易患高血压病，高血压的发病率高达45%，且服用降压药物并不能有效改善。还由于夜晚呼吸不佳，缺氧，更容易引发冠心病。表现为各种类型心律失常、夜间心绞痛和心肌梗死。增高缺血性或出血性脑血管病和糖尿病的发病率。因此阻塞型呼吸睡眠暂停低通气综合征是一种有潜在致死性的睡眠呼吸疾病。

长期的不良睡眠，还会让你更容易换上精神疾病，神经衰弱，严重会引发精神异常：如躁狂性精神病或抑郁症。

简单习惯有效改善OSAHS

1.加强体育锻炼，每天一小时最佳。运动能产生内啡肽，内啡肽可有效镇静，产生催眠作用。长期规律运动还有助于缓解压力，养成生物钟。

2.侧卧睡眠防打呼。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部靠一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

3.减重是关键。肥胖者上气道周围脂肪沉积，管腔缩小，顺应性增加，吸气时易于陷闭。而且同时伴有功能残气和潮气量减少，可引起通气/血流比值失调和低氧血症。减肥上气道受到的压迫自然减少，坚持减重5%-10%以上可取得明显疗效。

4.穴位按摩。长期按摩“中脘穴”可缓解打鼾所带来的精神不济，神经衰弱等症状。中脘穴也较易找到，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。采用点揉法，双手的食指、中指四根手指，四指并拢，点到中脘穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，即可。