惊蛰养生吃什么好如何养生（惊蛰养生怎么做）

来源：红星新闻网红星新闻网（记者 李慧颖）3月4日报道明天是二十四节气中的惊蛰惊蛰过后万物复苏，各种病毒和细菌也非常的活跃那么我们该如何养生呢？今日就来听听成都市中西医结合医院治未病中心医生包蕾怎么说吧，接下来我们就来聊聊关于惊蛰养生吃什么好如何养生?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

惊蛰养生吃什么好如何养生

来源：红星新闻网

红星新闻网（记者 李慧颖）3月4日报道明天是二十四节气中的惊蛰。惊蛰过后万物复苏，各种病毒和细菌也非常的活跃。那么我们该如何养生呢？今日就来听听成都市中西医结合医院治未病中心医生包蕾怎么说吧！

“春季养生，养肝护脾是关键。应该早睡早起，散步缓行，才能使精神愉悦、身体健康。”包蕾表示，从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。坚持春季“省酸增甘”的饮食原则，以健脾益胃，增进健康。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。多吃甘甜的碱性食物，像大枣、山药、马铃薯等甘甜食物及富含钠、钙、镁、钾等碱性蔬菜和水果，如冬瓜、番茄、黄瓜、萝卜、茄子、菠菜、苹果、香蕉、草莓、柿子、葡萄以及豆类、奶制品等。

此外，春寒料峭，要注意防寒保暖。“中医养生中对睡眠也有着不同的描述和要求,一般来说夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起,而春季我们要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。”

那是不是所有人养生方法都一样呢？“不同体质的人，养生方案也有差异。”包蕾进一步解释，气虚质要补气祛风，阳虚质要温阳祛寒，阴虚质要养阴生津，痰湿质化痰祛湿，湿热质要祛湿清热，血瘀质要益气活血，气郁质要疏肝理气，特禀质应补气扶正祛风。“春季阳气生发，风邪偏胜，气虚体质和特禀体质的人群尤其要注意防护，以防过敏性疾病、感冒、咽炎等疾病的发生。”