如何消除自卑实现超越（实现蜕变和成长）

当一个人在学习生活的过程中，总是关注消极的感觉，对自己的表现各种不满意，做事的方式时常透露出胆小、怯懦、不自信，做一点事情内心就会惶恐不安，如临大敌。在面临一些机会的时候常常表现出一边退缩，一边陷入自责懊恼的情绪，越来越不自信。

如何摆脱自卑，实现蜕变和成长呢？建立自信的前提就是要善于发现自身的优点和长处，并对自己进行及时的肯定和鼓励，不断在实践的过程中增加自我效能感，逐渐培养自己的自信心。每个人都是一个独特的个体，就如同世界上没有两片相同的叶子一样，你的存在本身就是拥有着不可替代性，即使你现在某些方面表现的不尽人意，但是我们要学会用发展的眼光看问题，生命是一条长河，一直在不断的奔涌向前！在生命的进程中我们每个人都会拥有很多机会，我们可以用自己的行动，去提升自己的能力和价值，不断地拓展自己所处的高度，当机会降临的时候我们呈现出准备好的状态。

建立自信，只需做好三步：

在写幸福日记的时候就可以用积极视角来看待自己有哪些优势资源，将点点滴滴的小确幸汇集在一起，幸福日记中的同类项也会积累成为自己优势，每天都可以积极的面对生活，自信心也会越来越强，持之以恒的写幸福日记，使自己相信拥有自信的资源与能力就会变得非常简单；

在体育赛事进行的过程中，我们可以看见运动员经常会做出固定的手势来肯定和鼓励自己。很多公司在开晨会的时候呼喊口号，做特定的动作，这种仪式感可以给团队成员带来力量，开启元气满满的一天。当我们在做属于自己所处环境的特定手势的时候，不用语言，也可以展现出自己的自信和力量，用自我暗示和手势时常激励自己。

在这里和大家分享一个小故事，这个故事很多人应该都听过，就是《爱因斯坦的小板凳》。故事讲的是爱因斯坦在小时候的一次手工课上发生的事情，老师手里拿着一个做工非常粗糙的小板凳，十分生气的问：“有谁见过做工这么差劲的手工”，全班的小朋友哄堂大笑，只见爱因斯坦怯怯 地红着脸站起来，从书桌下面拿出了两个更加丑陋的小板凳给老师，并说交上去的是第三个小板凳，虽然还是做工还不是很好，但是比起强两个板凳做工总要好一些。 爱因斯坦用行动赢得了老师和同学们的尊重。通过这则故事我们可以看出，每一次进步都值得肯定和赞赏。我们可以把赞美放在努力的过程中，看见自己一点一滴的努力和进步，有的时候结果虽然不如自己预期那样，但是在事情的准备过程中，自己也收获成长了很多。

建立自信并不难，每天积累一点积极正向的东西，日积月累那么就可以将这些积极的因素，内化于心，外化于行，深深的植入你的潜意识之中，不断的提升自信，提升自我效能感，和自卑大声说拜拜！