穷人减肥法（晚上不吃饭真的可以减肥吗）

#晚上不吃饭真的能减肥吗#

晚上不吃饭可以具有减肥瘦身的功效，可是对身体是有一定危害的，引起各种病症。 因此要选择循序渐进，少食多餐的方式。只靠不吃晚饭减肥并不是长远打算。减肥期内，应当维持均衡饮食，中午吃得多，晚上不吃饭，只有短期内做到减肥目的，但非常容易反弹。

而且因为人体在不断地消耗营养和能量，常常不吃晚饭会对肠道导致不良危害。 减肥者应当根据减少饮食搭配总产量和提升活动锻练来做到瘦身减肥目地。 夜里选择粗纤维，热量低的食物，这种食材非常容易被肠胃消化吸收，摄入后具有饱腹感，可降低其他热量的摄入，可推动肠胃蠕动。 减肥瘦身要多选择健身运动，餐后顺时针方向按摩腹部。

留意膳食的控制，用餐时少食多餐。

首先，制定每日饮食量。 一日三餐都需要吃，但要少吃。 降低淀粉、肉类食品、蛋类食品、奶制品的摄取，多吃杂粮和蔬菜水果，多吃饱腹感强的、粗纤维的、不易消化的食物。 次之，制定运动计划。 减肥前期，每一个人依据自身的身体素质，量身制定运动计划，每日可以只做15～30分鐘的健身运动。 身体适应运动负荷后，再逐渐加强运动强度。运动期内，可以有氧运动和无氧运动融合最好，注意多喝水及时补充水份。 总而言之，减肥是长期性的过程，瘦身减肥取得成功后还需要坚持不懈减肥，仅有坚持不懈，才可以确保身型不反弹。