产后修复瑜伽 初学者（瑜伽老师是如何进行修复）

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提到产后修复，很多产后妈妈第一个想到的就是盆底肌和腹直肌分离的修复，并且市面上很多的产后修复机构也在重点宣传这两方面，那么，今天来谈谈我对产后修复的理解和调理方案。

首先，我们都知道，生孩子对身体的消耗是非常大的！有些妈妈产后还会出现大出血，因此，产后修复的第一步应该是气血的恢复，饮食调理是一方面，但很少有人知道，气血的恢复还可以通过瑜伽的方式去调理，而气血层面的练习需要有特定的方法。

那瑜伽老师是如何用瑜伽来帮助产后妈妈进行气血的调理呢？首先呼吸是最重要的，在我所有的康复理疗和产后修复课中，我最强调的是呼吸，而且针对不同部位的理疗会有不同的针对性呼吸方法，比如，有颈椎专用呼吸法、腰椎专用呼吸法、产后修复专用呼吸法……甚至还会根据每个人的身体情况不一样，同样是产后修复，呼吸法也有可能会因人而异。

不管身体有什么问题，我最擅长用呼吸解决，比如身体哪里痛，可以把呼吸带到那个疼痛的部位，用气调理身体，所以呼吸是解决一切问题的根本。对于产后妈妈，我的修复方案一般是先从气血层面修复盆底肌和腹直肌，再从身体层面去调其它部位，比如耻骨分离、收骨盆……这种理疗方案我用在了很多产后妈妈身上，经过无数案例的验证，我发现很多身体层面的问题在前期气血的修复上已经在不知不觉中被慢慢修复了，气血的恢复对于身体其他部位的调理也就事半功倍，之后再做巩固训练即可，争取为宝妈在最少的时间内达到最好的效果！

呼吸可以帮助产后妈妈快速调理气血

呼吸每个人都会，但是不一定都能启动正确的肌肉来呼吸，特别是产后的妈妈，很多都是进行着“反常式的呼吸”。因为在怀孕的时候，随着胎儿和子宫的增大，导致脏器移位，很多孕妈妈在怀孕期，会有“提不上气”的感觉。这样子呼吸越来越浅，慢慢地就养成了这种不良的呼吸模式。而通过合理的呼吸练习，产后妈妈可以感觉到气血的充盈和身体发热，一般产后妈妈很虚弱，对于产后修复，不提倡给学员进行大强度的练习，这会对学员的阳气造成更多的损耗，对于气血来说也是更多的耗散，而不是一种提升。

因此，如何进行有效、有目的性的呼吸训练，在产后的训练中是非常重要的。