什么时候吃香蕉能缓解便秘（便秘难受怎么办）

生活中不少人会受到便秘的困扰，每天排便都非常的难受。需要蹲很久，还不一定能排的出来。这个时候就有很多缓解便秘的方法了，比如吃香蕉和喝蜂蜜水这两种。但是这两种方法真的可以缓解便秘吗？这是大多数便秘的人都会选择的两个方法，因为香蕉有很多的膳食纤维，而蜂蜜又可以帮助润肠通便。

但是这两种食物的效果，可没有我们想象的那么好哦，还是要因人而异的。

1、一些不是因为上火而引起的便秘，那么吃这两种食物显然就不会有很好的效果了。因为香蕉和蜂蜜都是属于比较凉性的食物，冷秘的人群吃这些是不会有效果的。

2、对于热秘的人来说，也是需要吃对了才会有效果。吃香蕉要吃那种熟透的香蕉，最好是表皮上有一些斑点，比较好的那种。而蜂蜜水的话，要喝足够的量才能有效果，喝一杯是起不到好效果的，但是蜂蜜糖分很高，喝多了又会长胖。

3、每天坚持运动。

运动也是个促进排便的方法，在运动的过程中，你全身的血液循环都会加快。这样一来肠道的蠕动也随之加快了，便秘的情况自然也会缓解了。

4、不要熬夜。

每天晚上12点之后，是我们肠道活动力最强的时间了。在12点之前入睡的话，可以促进肠道的蠕动，并且要注意在睡觉的时候要放松身心。可以让你在睡眠中的交感神经活动力更加的活跃，这样一来肠道的蠕动也会加快许多，第二天的排便也会顺畅。

5、养成排便的习惯。

可以定一个固定的时间去排便，比如在早上起床之后就去蹲厕所。那你就每天都在这个时间去，不管是有没有便意，这样会让你的大脑养成一个习惯，时间久了到这个时间自然就会产生便意。

6、多吃粗粮、水果蔬菜。

粗粮内的纤维含量非常的丰富，多吃可以有效的促进肠道蠕动，让你的排便变得顺畅。新鲜的瓜果蔬菜也是促进排便不能少的，日常一定要多吃。