喝功能性饮料有好处吗（功能性饮料不能代替水）

夏季出汗多，很多人习惯饮用功能性饮料来代替水。其实，这种做法是错误的，长期饮用功能性饮料易导致“营养过剩”，影响身体健康。

功能性饮料属于电解质补充饮料，与人体体液相近，能迅速补充人体流失的水分和电解质。从营养角度看，功能性饮料含糖量较高，通常在人体大量消耗体内糖分的情况下能起到快速补充能量的作用。此外，这类饮料含适量的电解质，有助于补充汗液中丢失的钠、钾，使机体得到更充足的水分。

根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，成人每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。但是，功能性饮料中普遍含糖量超过10克/100毫升，长期饮用易诱发肥胖、内脏脂肪沉积等问题，从而存在胰岛素抵抗和诱发糖尿病的风险。另外，还会导致水钠潴留，加重肾脏负荷。

日常生活中，最好的饮料是白开水。对于身体仍处于生长发育阶段的儿童青少年来说，要杜绝把功能性饮料当水喝。

文/刘剑烽（广州市红十字会医院急诊科副主任医师）