减肥要知道的20件事（减肥要知道的小秘密）

1、饮食顺序很重要，先吃蔬菜后吃肉和主食，可以减少热量摄入。

2、久坐比晚睡危害还大，而站着可以消耗热量。

3、早睡是最轻松简单的减肥方法了！！！

早睡早起身体好！

4、减肥和减脂是两个概念，这两个不能画等于号。

5、运动出汗越多并不能说明减肥效果越好。

6、碳水化合物一定要吃！但一定一定要控制好量（要不然会导致暴饮暴食还有可能反弹，那样付出的努力白费了！）

7、有氧运动能增加自己肌肉含量，肌肉含量高的人，消耗的热量也越高。（有氧运动和无氧运动结合效果更佳哦！）

减肥一定要坚持！！加油！（点点爱心的人更容易瘦。）