给娃买鞋4大误区（这5个坑千万别踩）

开春了，很多家长把孩子的运动提上了日程。跑步就是一个很好选择，但买跑步鞋时，很多孩子都爱盲买运动大牌，比如耐克、阿迪达斯等等，认为选一双好看又轻的就行。还有些同学爱攀比，认为品牌越大越好，越贵越好。

3月31日，河北衡水，桃城中学A部八年级代辰瑞老师和家长商量，给全班购置一样的运动鞋。班主任代老师介绍，“最近孩子们攀比心变重，比较衣服比较鞋子，想通过这样的方式减少攀比。”

家长们十分认同穿统一运动鞋的想法，也各自承担了约200元的运动鞋费用。代老师称鞋是孩子们共同选的款式，“方便又轻巧都比较喜欢，后续还会购置一样的鞋让大家换着穿。”

其实买跑步鞋很有讲究，买错了，容易伤害身体。今天我们就整理出买跑步鞋时，最容易踩的 5 个坑，来避雷吧

误区一买跑鞋，越轻越好

为了达到「超轻」，一般会牺牲保护性和支撑性来让鞋更轻，这对于非专业运动员来说很不友好。

图片来源：站酷海洛

专业跑者因为自身肌肉力量较强，本身已经能很好地保护膝盖和脚踝，穿超轻的跑步鞋有助于提高速度。

但对于入门级跑者来说，在没有足够核心力量的情况下，就需要跑步鞋提供更多的保护，更需要一双有缓震设计、稳定支撑结构的跑步鞋。

误区二：鞋底，越软越好

衡量一双跑步鞋的质量时，有一项重要的性能指标——「能量反馈」。简单说，就是当你在踩下去时，不仅能提供缓冲，还能给到反弹的力，就像弹簧一样，让你跑得更轻松。

如果跑鞋的底太软，就会像踩在海绵上一样，整个塌陷下去，不能很好地回弹，跑步会更容易累。

图片来源：网络

另外，过软的跑鞋一般稳定性也较差，鞋底很容易受力不均而崴脚。试想一下，走在柔软的海绵上，是不是每一步都担心摔倒，步步惊心？

因此，建议大家买跑鞋时，最好能穿着来回跑几步。如果跑起来能感觉到缓冲、踩下去之后还能感觉到回弹，穿着稳且不会左右晃动，这双鞋的软硬就比较适中。

误区三：买跑步鞋不注意增加鞋码

选购跑鞋时，建议比正常的休闲鞋买大半码；如果是宽脚掌或者高脚背，最好大一码。

因为在跑步的过程中，脚会因剧烈运动而充血变大，跑的距离越长，就越明显。

平时穿着合适的鞋，在跑步后期可能就会感觉有些挤脚。长期处于这种不舒服中，可能会造成指甲脱落 / 变黑、脚部伤痛等一系列问题。

跑步鞋穿不对，也容易有各种损伤。 图片来源：《2019 年中国跑者调查报告》

误区四：每次跑步，只穿最爱的那双

跑鞋最好换着穿，不要一直穿一双。

跑步是一个高度机械重复的运动。如果每次都穿同一双跑鞋，那磨损的部位可能都是一样的。特别是对于跑姿不太正确的初跑者来说，这也会加大受伤的风险。

图片来源：站酷海洛

另外，跑鞋也是有寿命的，一般使用寿命在 600～800 千米。长期踩一双，也容易降低跑鞋的寿命。

误区五：选跑步鞋，不按足弓情况匹配

我们的足弓分四类：高足弓、正常足、低足弓和扁平足。

我们应该按照自己的足弓情况匹配跑步鞋，否则不仅更容易疲劳，还会增加受伤的风险。

图片来源：丁香生活研究所

目前，市面上常见到的慢跑鞋分为两大类：支撑/稳定跑鞋；缓冲/减震跑鞋。

低足弓以及扁平足人群，建议选择支撑/稳定系跑鞋。可以起到支撑足弓的作用，矫正落地时的过度内旋。

高足弓人群，选缓冲/减震跑鞋。这种脚型吸收落地时冲击力的能力较差，因此建议选择缓冲跑鞋，能更好地分担跑步时脚受到的压力。

正常足，上面两种类型的跑鞋都可以选。平时跑步时，可以选择缓冲跑鞋，来保护关节、减轻压力。长距离跑步时，容易因为核心力量消耗导致动作变形，所以建议穿稳定支撑系跑鞋。

关于跑鞋分类信息，一般都会在商品详情页或外包装上注明，没找到的话，可以问一下导购员或者客服。

图片来源：某电商平台

不光是跑鞋，普通的童鞋也有很多雷区。那么，到底该怎么选购童鞋，才能有效地避过“不合格”雷区呢？我们可以通过一观，二闻，三触的方式选购。

一观，观察鞋子外形。 鞋型过于奇特，会影响孩子的足部发育；颜色过于艳丽，很有可能重金属超标；款式过于花哨，附件过多，容易发生误食现象，诱发安全隐患。这样的鞋子都不能要。

二闻，闻是否有特殊味道。有毒有害的化学物质通常都伴有刺激性气味，这点很好分辨，但值得警惕的是带香味的鞋子。有的商家为了掩盖刺激性气味，就会给鞋子增香，借此来欺骗消费者。一双合格的童鞋不会有任何异味，只有凑近时，才会闻到一股淡淡的橡胶味。

三触，仔细触摸面料以及切割面。仔细触摸面料是否柔软，以及一些塑胶制品的切割面是否割手。很多劣质童鞋在制作的过程中，只注重美观，不关心安全问题，不对切割面进行打磨处理，这样很容易就会划伤孩子娇嫩的皮肤。

在给孩子选购鞋子的时候，以下几个方面的因素也要考虑：

孩子鞋码随年龄变化。鞋子和袜子的尺寸可能每几个月需要随着孩子足长生长而调整。

不合适的鞋子可能会加剧足部不适。买鞋之前要先测量孩子的足部尺码，并留意足部有无因鞋子不合适导致的损伤感。

不要把穿过的鞋子给别的孩子。孩子穿得合脚并不代表这双鞋子对另外一个孩子也是合适的，而且穿二手鞋子还可能传播真菌，如脚气或灰指甲。

检查鞋跟。相比孩子足长变化而导致鞋子穿不下的速度，鞋跟磨损的速度可能更快。鞋底厚度不均可能提示足部存在问题，而类似的足部问题需靠骨科医生才能检查出来。

买鞋时最好带上孩子。每双鞋子的尺码不一样，让孩子在买鞋过程中拥有发言权，对他以后养成良好的足部健康习惯有好处。

选择双脚中尺码大一点的鞋子。双脚很少完全一样大，因此试鞋时，建议选择大一点的那只脚的尺码。

鞋子不需要磨合期。鞋子穿下去应该是马上能感受到合脚舒适的。另外，如果鞋子打算搭配袜子或连袜裤一起穿，那试鞋时也要一起穿着。

总而言之，鞋子虽小，但只要关乎孩子的健康问题，那就是大事。 父母的使命，就是从点滴处守护孩子的健康。 选好每一双鞋，才让孩子能放心地向前迈步，平稳顺遂地走过他们的成长之路。

部分素材来源：丁香医生 北青网 怡禾健康 凯叔育儿

,