宝妈必备养生食疗（宝妈怎样把皮肤养的嫩嫩的）

春食凉，夏食寒，以养阳。秋食温，冬食热，以养阴。

少吃酸，应该清淡，多吃温阳性，生发性的食物，多吃辛甘的食物如：葱，香菜，韭菜，胡萝卜，花生，圆白菜，鸡肉，猪肉等，忌吃羊肉，狗肉，鹌鹑，炒花生，炒瓜子，虾等辛辣的食物，夜卧早起。

吃适当辣椒（心火克肺金，夏天肺处于弱势，被压制的地位，辛辣的食物可以补养肺气，同时辣椒辛温，可帮助散热器），吃性味寒凉，甘酸，清润之品，夜卧早起。

多吃滋阴润肺的食物，适合喝温暖的汤水，黑豆泡水更方便，增加酸物，多吃冬瓜，藕粉。不要吃太多的瓜类水果，忌讳辛辣。早睡早起

多吃阿胶，核桃，桂圆（干），荔枝（干），枸杞，山药等熬成的汤，早睡早起。

对应症状：面目发青，脸上不干净，有斑点（长斑）和痘痘。（若出现这些症状则为肝出了问题）

改善方法：敲打胆经和肝经（自行百度哦）

春季最适合养肝。多吃解毒的食物如：绿豆，蜂蜜，豆腐等！ps：饮食清淡，生活要有规律。

对应症状：面色潮红，气色难看。

2.生姜：抗氧化，除去体内的活性氧，扩张血管，降低血压等！可以和红茶一起食用。

3.玫瑰花茶：活血化癌，调和脾脏（气虚➕大枣，肾虚➕枸杞，不要➕茶叶，经期不可服用）。

4.红枣：补脾养胃，益气补血，功能特别多不一一举起来啦，可以煮着吃，效果最好，可天天吃但不要超过15g。

5.桑葚：气血双补，偏寒性，有促进机体造血的功能，调节免疫功能。每日最多15g。

6.酸奶：这个是我的最爱，它有很强的饱腹感，并含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸可以促进大肠蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

1.四物汤：当归➕川穹➕熟地➕白芍

桃花四物汤当归➕川穹➕熟地➕白芍➕桃仁➕红花

2.感觉疲劳，无力：用人参，黄芪，红枣，山药煲汤喝。

感觉心虚，心慌，心累：百合，茯苓，桂圆，大枣熬八宝粥。

3.食欲不振：党参，山药，山楂。

4.眼睛不好：茯苓，百合，莲子，小枣。

5.减肥：脱脂酸奶，玄米绿茶。

6.改善寒凉体质：梅干菜，羊肉，生姜，红枣。

气血对于一个女人而言真心太重要了，具体判断方法如下：

眼白：颜色浑浊，发黄。有血丝，眼袋严重。

皮肤：粗糙，无光泽，发暗，发白，发青，发红，长痘。

头发：毛躁，干枯发黄，以开叉，经常去脱落。

耳朵：颜色暗淡，无光泽。有斑点。

补血食品：乌骨鸡，鸡蛋，猪血，猪肝，黑芝麻，红糖，红枣，胡萝卜等。

补血中药：当归，川穹，红花，桃仁，何首乌，山药，玫瑰花。阿胶等。