吃生花生对血管好吗（吃花生可不可以养生）

　　花生是一种非常多见的坚果，而且属于一种油料作物，可以用来压榨成花生油炒菜使用，口感非常香醇。另外，花生可以直接生吃，也可以做成各种美食或者是一些甜品，口感都非常好。而且在花生中含有大量的植物蛋白以及各类矿物元素，所以有很多人认为，适当的吃一些花生能够起到养生的作用，这是真的吗？下面，就给大家详细介绍一下。

　　花生有着养生功效吗？

　　一、提升大脑功能

　　花生当中含有的卵磷脂和脑磷脂成分比较多，这两种物质既可以维持神经系统的正常功能，能够提升大脑的记忆力。花生中还含有非常丰富的锌元素，这种成分可以促使大脑的正常发育，并增强大脑的思维反应能力。对于老年人群出现的健忘现象，有着非常好的改善作用。

　　二、滋养皮肤

　　对于女性人群来说，每天可以适当的吃一些花生。花生中含有比较丰富的维生素E，这种成分能够增强皮肤的弹性，并且可以锁住皮肤里面的水分，避免皮肤出现干燥现象，有着增强皮肤润滑度的作用。花生中还含有非常丰富的赖氨酸以及儿茶素，能够起到延缓皮肤以及机体衰老的作用。

　　三、润滑肠道

　　花生当中含有大量的油酸，这种成分占到了50%，进入人体之后可以起到滑肠的作用。而且花生当中所含有的不饱和脂肪酸，可以加速肠道对于一些代谢产物的排泄速度，并且可以刺激到肠道。另外，所含有的可溶性纤维成分进入肠道后，可以吸附肠道中的代谢产物，促使肠道中的一些粪便快速排出体外，达到润肠通便以及预防肠道疾病的作用。

　　由此可见，适当的吃一些花生，确实有着养生功效。另外，每天吃4~5粒的生花生，心血管健康也有着一定的保养作用。

　　每天吃4~5粒花生，对心血管有哪些好处？

　　花生中含有非常丰富的植物固醇，这种成分能够防止血小板过度聚集，有着降低血脂浓度以及预防动脉粥样硬化的功效。而且在花生中还含有比较多的亚油酸，这类成分进入血管之后，可以促使血管当中多余的胆固醇加快排泄速度，避免血管遭受过高压力，能够起到稳定血压值的作用。还可以改善心脏供血功能，有着预防心血管疾病的功效。

　　除此之外，花生中所含有的白藜芦醇成分不但可以起到防治肿瘤的功能，还可以改善血小板过度聚集现象。可以有效预防动脉粥样硬化的出现，并有着预防一系列心脑血管疾病的功能。

　　总而言之，花生中含有大量对人体有益的物质，适当的吃一些花生，既可以提升脑部功能，还有着保养皮肤以及润肠通便的作用。除此之外，每天适当的吃4~5粒花生，还能够降低血脂浓度并预防一些心血管疾病的出现。但值得注意的是，对于患有心血管疾病的人群来说，在吃花生的时候，最好将花生的红衣去掉。花生红衣有着凝血的作用。一旦食用过多，会使血液黏稠度增加，对心脑血管健康反而不利。