仰卧抬腿的正确方法 经常做仰卧抬腿好处多多

人们平时锻炼身体的时候，经常是做各种各样的体育动作，其实小编想说的是，要想锻炼身体，不在乎运动种类的多少，很多不起眼的小动作也会让人们受益匪浅。比如瑜伽动作中的仰卧抬腿动作，每天做个百八十次，不仅可以帮助人们减肥，还有助于人们身体健康。

下面我们先来看一下仰卧抬腿该怎么做，相信很多人也会做仰卧抬腿，但是很多人做仰卧抬腿的方法不对。

正确的方法是：让你的身体躺平，两条手臂伸直放在身体两侧，手掌心与地面接触，头部与地面贴紧，让你的腹部肌肉和腿部肌肉使劲儿抬起你的双腿，做动作的过程中，要保证身体的上半身以及头部不能离开地面，让双腿保持笔直的状态，还要保证做动作的过程中，抬起及落下双腿的速度要缓慢，当你的双腿抬起到最高点时停止上抬，停顿两秒钟还原该动作到双腿与地面接触的位置，双腿一旦与地面接触，便立刻抬起做与之前相同的动作，每天做100个。

每天坚持做仰卧抬腿的好处：经常做仰卧抬腿，可以帮助消化系统促进消化功能，而且还有助于人们睡眠。

因为人们在做仰卧抬腿的时候，腹部肌肉用力可以进一步刺激到人体内部的消化系统，非常有助于人们消化，肠胃不好的人可以经常做仰卧抬腿，相信对你的身体也会有极大的好处。

每天坚持做仰卧抬腿，还可以让你的心情放松，尤其是人们在睡觉之前，做一做仰卧抬腿，更会有助于人们快速入睡，提高人们的睡眠质量。

除了上述两个好处之外，每天坚持做仰卧抬腿还可以防止人们的关节退化，人们在做仰卧抬腿时，可以刺激到腰椎两侧的脊柱，减小脊柱所承受的压力，使脊柱和盆骨得到放松。