脚步变换交叉步过人教学（胯下交叉步变向）

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这年头，谁打球不会胯下运球，不过能够做到胯下运球一步过人的，相信只有极少数一部分。

今天来分享一个提高胯下运球过人能力的技巧，练好了实战中一步过人，也是洒洒水的事情。

【动作教学】

先来看看左右两侧胯下运球的规范动作演示，从运球到调整重心，然后变向过人都是一气呵成的，这是一步过人的关键。

左侧胯下运球过人：

右侧胯下运球过人：

当然，想要做到实战一步过掉防守，除了熟练动作还不足够，也有运用一些小技巧。

完成交叉步后，落于后侧的脚要快速绕过防守人，迅速卡住对手转身防守的位置，让自己立于不败之地。另外，绕过防守人时要降低重心，上半身有一个向前倾的倾向，提升我们的突破速度。

一般情况下，胯下交叉步变向都是为了向前突破，因此不同于变向横移投篮，我们不能变向后往两侧移动，这样会降弱我们向前突击的威力。

胯下交叉步向前推进，两脚打绊也是常见的失误现象，怎么改正？唯有多练！

【训练】

接下来要给球友分享一个简单易学的训练方法，甚至在家就能练习，培养运球感觉和脚步灵活性。

摆出弓步的姿势，先在右手侧运两次球，然后逆时针调转双脚的方向，面朝边线再运两次球，如此反复坚持练习一段时间，再结合上述的过人技巧，能够帮助你实战中实现一步过人。

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