月经期要不要清洗（女人例假期间尽量做到）

对于女性来说月经具有两面性，不来月经担心身体出现疾病，来月经又会出现痛经的烦恼在例假期间，女性容易情绪波动较大，会无缘无故发脾气，接下来我们就来聊聊关于月经期要不要清洗?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

月经期要不要清洗

对于女性来说月经具有两面性，不来月经担心身体出现疾病，来月经又会出现痛经的烦恼。在例假期间，女性容易情绪波动较大，会无缘无故发脾气。

正常情况下，女性的月经周期大约是28天，月经的持续时间大约在3~7天，如果发现月经周期和月经时间存在很大差距，要及时去医院做检查。

女人在例假期间有很多注意事项，希望女性能够牢记并且能够做到，这样才能促进血液循环改善宫寒的问题。

女人例假期间，尽量做到“二洗三吃四不要”，不妨了解下

【二洗】

洗澡

老人不建议在例假期间洗澡，是因为以前的时候条件不好，密封性不强，洗澡之后容易着凉，但是现在生活条件变好了，不用担心身体受凉。

在月经期间洗澡可以得到放松帮助，释放压力，还能避免隐私部位滋生大量细菌和病毒，但是要控制好洗澡水的温度，洗完澡之后要及时擦干身体。

洗脚

中医上认为：脚通则百通，女性在月经期间用温水洗脚可以促进全身的血液循环，起到缓解疲劳的功效。

女性经常泡脚可以治愈体寒和宫寒，例假期间女性容易手脚发冷，全身的血液循环不足会加重宫寒的现象，如果每天泡脚可以有助于血液循环的流动，抑制痛经。

【三吃】

吃清淡并且有营养的食物

女性在来例假的时候要注意营养的补充，饮食上尽量以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激以及油腻的食物。

例假期间摄入辛辣刺激的食物会导致经血量越来越多，甚至出现血崩的情况。例假期间女性要多吃蔬菜和水果，也要保证瘦肉，蛋类，奶类和豆制品的摄入。

吃温性食物

女人在例假期间如果吃生冷的食物，比如冰镇可乐，雪糕等生冷食物，会影响子宫内膜脱落物的排出。导致经血运行不畅，加重子宫的负担。

久而久之还会影响到子宫的健康，导致宫寒的现象出现，所以说女人在来例假期间要多吃一些温性的食物，才有助于子宫的健康。

有助排经血的食物

例假期间之所以会出现痛经，可能是因为经血排出不畅导致的，女人在来例假期间要多吃一些黑糖，紫米和生姜这类食物。

这些食物有助于排经血，能够加快体内的血液流动，帮助子宫排出废血，促进身体排出毒素。

【四不要】

不要拔牙

例假期间女人的身体免疫力较弱，如果出现了牙痛的现象，会想到拔牙，但是月经期间拔牙容易导致细菌感染。例假期间凝血功能较弱，血管脆，拔牙会导致出血不止，造成出血量较大。

不要做剧烈运动

女人在例假期间不要盲目运动，月经期间女性有经血流出，做剧烈运动会让血液循环速度加快，导致经血量增加。

也有一些运动项目，还会增加患上妇科疾病的概率，比如游泳，容易让细菌入侵体内。月经期间的女性要注意劳逸结合，不要过度运动。

不要喝浓茶、咖啡

茶叶中的茶碱以及咖啡中的咖啡因，可以刺激心脑血管，导致敏感度增加。茶叶当中含有的鞣酸跟肠道当中的铁离子相结合，会产生沉淀，阻碍胃黏膜对铁的吸收。

还会导致乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢，所以在例假期间女人不要喝浓茶和咖啡，不然会加剧痛经，导致经血量增多。

不要熬夜

例假期间的女性不要熬夜，经常熬夜会加重身体的负担，容易感觉到疲劳乏力。在月经期间熬夜还会干扰内分泌水平，导致月经出现异常变化。

所以为了维持月经正常，身体健康，女人要多注意休息，尽量早睡早起，如果休息不好，身体健康也会受到威胁。