双节棍最好抓哪个位置（初学双节棍以下问题很关键一定要了解）

初学双节棍有很多的问题需要注意，这些问题都是一些小问题，但在随着棍法的不断深入，这些基础的简单问题会影响你双节棍学习的进度，在学习双节棍技法之初就应该去克服这些问题。

1、双节棍训练时夹棍的问题

双节棍的夹棍是双节棍学习中最为基础的运作，很多人看两遍基本上都会作了，然而正是这种基础运作，很多人都认为他太简单，而不认真的对待，以至于后期在练习中经常性的夹不住棍，或者是夹棍之后运作不好看，最重要的问题是打伤自己的肘部，这种情况在现实的训练中经常可以见到。

如何才能夹好棍呢？夹棍时夹大双节棍的什么位置才能不打伤自己？

首先在夹棍时注意应先将快速舞动的双节棍上的惯性余力卸掉，也就是说，无论什么时候你在夹棍的时候做一个臂向前伸的运作，和向前劈棍的运作是一致的，这时力由弧形运动转向直线运动，自然力会顺着你的伸臂而卸掉，这时再收肘夹棍，注意是收肘夹棍，肘关节先平直收回，再夹棍，肘关节抬平略低于肩即可。这时的夹棍对于身体的冲击力小，并且容易夹住 棍。

伸臂卸力

其次在收棍时是肘关节与臂同时收回握棍手放松，让棍自然的进入腋下再夹棍。最后在夹棍之后小臂下压完成收棍运作。注意完成的最终运作，大臂与小臂的夹角略大于90度，小指、无名指、中指、食指依次放松。

收臂夹棍，小臂再下压

白蛇吐信的快速收棍运作，力发尽再收回

2、背棍运作易打后背

背棍运作是在做完挑棍或是转身动作之后，棍大在肩上的一个动作。在做八字舞花或是反八字舞花时常用到这个动作，另外在练习反弹时也是经常用到这个动作的。这么常出现的动作，能够做的人还是比较少的。

正确的背棍是棍向上挑

背棍动作，比如在斜劈之后，往大臂背棍时，直接原路去原路线回，这时就会产生一个问题，棍子是斜着向上收回的，自然背到肩上时也是斜着背在大臂上的，这种情况下，就需要打到自己的后背。劈棍之后回棍时的正确操作是斜向上挑再背棍，这时棍子是直上直下背在大臂上，自然不会打到后背。如下图1是错误的方法，图2正确的方法。

图1是不是经常会有这种情况呢？

图2正确的背棍方法是棍直向上挑再背棍

3、初学时先练转棍还是先练基本功？

初学双节棍个人建议还是需要先练习基本功的。如果你没有任何的那期，建议从最简单的弓步劈棍开始练起，一方面是加强基本功的训练，另一方面是加强对于双节棍发力的练习，通过弓步、马步发力来逐步的提升自身的身体素质，增加下盘的力量，在发力时可以练习臂力以及身体对于棍子的控制。当练习一段时间的双节棍基本功以后，再去学习其他的动作，并且在学习双节棍的其他动作时，还是需要在每个动作基础上加上身型与步伐，尽量避免原地站着不动的练习。

学习双节棍要循序渐进，一点一点的提升，不要急于求成，针对双节棍的每一个动作都需要认真地对待，这样才能够练好双节棍。