小孩子到底能不能喝茶叶水 小孩子到底能不能喝茶

茶是国饮，但跟酒一样，很多人都认为小孩子不宜喝茶。大人们都觉得，茶叶有一定的刺激性，可能会影响孩子的生长发育，对身体会造成伤害。当然，许多小孩子自己也不喜欢喝茶，因为茶叶可能含有一定的苦涩味，他们很难接受。

那么，未成年人到底能不能喝茶呢？这是一个值得思考的问题。因为在现实生活中，大部分家长不让小孩喝茶，却会放任他们去喝碳酸饮料。但是我们都知道，与碳酸饮料相比，茶更健康。因此，未成年人完全可以喝茶，只不过需要注意一些问题。

茶叶含有人体所需的多种营养元素，包括茶多酚、蛋白质、茶氨酸以及铁钾锌硒等多种无机矿物质元素。经常喝茶，有益身心健康，对正在长身体的儿童而言，正是如此。

现在的小孩子跟过去不一样，绝大多数存在的问题，并不是营养不良而是营养过剩。喝茶能够适当去除油腻，保护血管，友谊，小孩子的身心发育。

经常吃甜食、喝碳酸饮料，对小孩子的牙齿也会起到一些不良的作用。适当喝点茶，能够预防龋齿。另外，茶叶中的茶氨酸和蛋白质等物质，也会帮助儿童生长发育，尤其是能够保护眼睛，在一定程度上预防近视。

虽然小朋友确实可以喝茶，但跟成年人相比，他们的身心都还在发育之中，需要特别关注。喝茶时，要做到以下几点，这样才能更健康的成长。

1.喝淡茶

小孩子喝茶，千万不要喝浓茶。因为浓茶中的咖啡碱含量较高，会刺激中枢神经，导致精神亢奋。小孩子需要规律作息，因此不宜多喝浓茶。浓茶中的鞣酸类物质较多，也会影响食物中铁元素的吸收。因此，小朋友喝茶要少放茶叶，甚至可以在茶汤中兑一点热水，尽量稀释一些。

2.少喝茶

喝茶会上瘾，但这主要是针对喝了多年茶的老茶客而已。他们每天从早到晚都要喝茶，根本离不开茶。但对小孩子而言，每天要少喝茶，一天最好不超过2~3杯，一杯以100毫升为宜。当然，每天除了喝茶之外，还应该多补充水分。茶水结合，才更有利于健康。

3.上下午喝茶

小朋友喝茶要严格控制喝茶时间，饭前饭后都不宜立即喝茶。空腹情况下，喝茶会刺激胃壁，影响消化功能。吃完饭之后，立即喝茶同样也会影响食物中营养元素的吸收。正常情况下，在上午十到十一点，下午三至四点，是小朋友喝茶的最佳时间。晚上千万不要给小朋友喝茶，哪怕是淡茶。

总而言之，小朋友可以喝茶，尤其是超过7岁以上的未成年人，每天喝一点淡茶，对身体还是有好处的。至于说碳酸饮料，则是能不喝就不喝，尽可能避免。但是小朋友喝茶，一定要注意投茶量以及喝茶的时间和喝茶的频率，每天少喝一点，喝淡一点。如果喜欢的话，坚持长期喝也没问题。如果小朋友不喜欢，也不要强求。