快步走会怎么减肥（每天坚持快步走能帮助减肥）

日常生活中，坚持锻炼是很重要的，很多人都喜欢通过跑步等一些比较剧烈的运动来锻炼，而对于一些不喜欢剧而烈运动的人来说，快走就是一种很好的选择，快走没有跑步那么剧烈，那么耗费体力，同时也能达到健身的效果，一般情况下，走路的速度是每秒零点九米，但是每秒走路超过一米的话，就属于快走了。那么每天坚持快走，有哪些好处呢?

帮助减肥，很多人选择锻炼都是为了减肥，所以就有很多人关心快走能不能减肥。答案是肯定的，快走可以有效帮助消耗体内的热量，进而帮助减肥。但是如果需要减肥，就需要注意走路时候的姿势，走路的时候要注意脚后跟先着地，手不要过于摇摆，脚部与地面要有三十度的倾斜，保持动作行走三十分钟，消耗的热量是走路消耗热量的十倍。坚持走下去，慢慢的你就会发现小肚腩不见了，身材更好了。

提高免疫力，最近的天气忽冷忽热，这时候如果人的免疫力不高，就会容易生病。所以这种时候，人的免疫力就非常重要，而快走能够帮助身体排出毒素，增强身体的血液循环，进而提高人体的免疫力。所以想要不经常生病，坚持快走是一个不错的选择。

延缓衰老，随着年纪的增大，身体的器官也会逐渐衰老，身体中的毒素也会越来越多，当器官衰老、身体中毒素累积越来越多的时候，就会让人提前衰老。这时候排出毒素就很重要，快走能够促进内分泌系统的健康，提高身体的新陈代谢，进而排出毒素，身体的新陈代谢加快了，那么身体的衰老也会得到有效的延缓。

预防疾病的发生，当人到了一定年纪，各种疾病的发病率都会上升，而快走能够有效地帮助预防疾病，快走对女性来说可以抑制白细胞的生长，进而降低乳腺癌的发病率。并且快走能够让人的关节更加灵活，对于老人来说能够强筋健骨，预防骨质疏松。快走还能够增强心肺功能、调节血脂、增进胰岛素的分泌，所以对于预防高血脂和高血糖有很好的作用。

促进睡眠，现代很多人因为压力或者其他原因都会有睡眠问题，晚上很难入睡，入睡后还会经常惊醒。这时候快走能够帮助缓解睡眠问题，快走能够帮助缓解人焦虑的情绪，帮助放松身心，同时快走还能够帮助消耗人体多余的精力，这样在晚上入睡的时候就更加容易，睡眠质量也会得到提高。

快步走的时候，要注意些什么呢?

饭后不要快步走，在刚吃完饭的时候，人体的消化系统正在快速运行，如果这时候快步走反而会对肠胃造成不好的影响。所以尽量在饭后半小时再开始快走，效果更好。

走路前做好热身，无论做什么运动之前都要注意热身，可以在快走之前做一些简单的拉伸运动，活动活动筋骨和关节，避免快走过程中造成关节损伤。可以先速度慢一点，然后再逐渐提高速度，这样循序渐进，就不会伤害到关节。

快走过程中不要走走停停，很多人的耐力都比较差，经常在走了一会之后就停下来休息，休息一会再走，其实这样是达不到任何效果的，如果快走过程中类了可以适当的减慢速度，但不要停下，休息一会后再逐渐加快速度。

快走后不要立即停，很多人在快走之后非常疲劳了，就会立刻坐下休息，这样是不对的，快走之后也应该需要散步几分钟，再停下休息，这样对身体更好。

快走的时候注意以上这些，并且每天坚持，身体就会收获很多好处，身体也会越来越健康。