媳妇怀孕了婆婆每天吃什么（给媳妇存个孕期食谱）

给媳妇存个孕期食谱！爱她从小事做起～|||因为怀孕认识了很多的爸爸，在群里面聊天，互相都会交流经验～

我媳妇备孕时总是问我孕期应该怎么吃，于是想到把之前收集的干货整理出来贡献给大家

㊗️所有的准妈妈们都能生出一个健康可爱聪明的小宝宝哦！

‼️Tips:

1⃣在备孕前要做身体检查，至少提前三个月锻炼身体，保证孕期体质能跟得上

2⃣备孕的第一天开始吃叶酸，孕前三个月和孕后三个月都要吃

3⃣试纸是两条杠表示怀孕，如果不确定，可以去医院抽血化验

4⃣第一次产检是怀宝宝3个月左右，做B超，听胎心和宝宝发育情况

5⃣怀孕后不要提起脚尖拿东西，不要搬重物，更不要蹲着

6⃣孕吐反应再严重也要吃东西，否则宝宝营养跟不上，是在吃不进的话喝孕妇奶粉

7⃣不要乱食用钙片，补钙太多胎盘容易老化

怀孕十个月饮食原则：

第一个月：不要着急吃两人份的食物

第二个月：克服妊娠反应，积极补充营养

第三个月：体重不增反降，不必刻意吃多少

第四个月：饮食恢复，但是别狂吃

第五个月：体重快速增长，补铁补钙要跟上

第六个月：做好体重管理

第七个月：清淡饮食，远离妊娠高血压

第八个月：少吃盐，不水肿不虚胖

第九个月：克服饮食，多摄取膳食纤维

第十个月：冲刺时刻，保证能量

孕期的各时期增重速度标准：

孕早期理想体重增幅：2KG左右

孕中期理想体重增幅：5KG左右

孕晚期理想体重增幅：5KG左右

上面的是个大致范围，但是因人而异，如果想要知道具体的适合自己的数值，可以根据自己孕前BMI值（BMI=体重（kg）/身高（m）），参照以下数值：

BMI<18.5，孕期增重标准范围：12.5-18kg

18.5≤BMI＜26，孕期增重标准范围：11-16kg

26≤BMI≤30, 孕期增重标准范围：7-9kg

BMI＞30，这个要咨询一下医生了，增重标准谨遵医嘱

最后，可以在评论区互相交流经验哦，我先抛砖引玉吧，孕前120斤，身高160cm,BIM37.5,快生的时候150斤左右，生完孩子140斤，你呢？