吃了维生素c对身体有什么帮助（身体出现这些信号）

什么是维生素C?

维生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。

你缺乏维生素C吗?

1.一般症状

维生素C缺乏约3-4个月常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现为易激动、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。

2.出血症状

皮肤在受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑，甚至出现毛囊周围角化和出血，毛发根部卷曲、变脆。齿龈常肿胀出血，容易引起继发感染，牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。

3.出现贫血

维生素C长期不足可影响铁的吸收，常伴有贫血，面色苍白。贫血多为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。

4.其他症状

可能会出现水肿，亦可有黄疸、发热等表现。有些病人泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失。由于胶原合成障碍，伤口愈合不良。免疫功能受影响，容易引起感染。

维生素C的重要性

如果您需要提高免疫力，远离癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈这些疾病。您需要补充维生素C；如果您的皮肤有黑色素沉淀，想减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，你可以尝试坚持服用维生素C。维生素C对人体的重要性不言而喻，缺乏维生素C时，人体对病原体侵袭的抵抗力下降，更容易感染疾病;在患病时，人体对维生素C的需求量也会以倍数增加。

如何补充维生素C?

一般人群，每日吃5份新鲜蔬果，比如1个苹果、1个橙子、1块西蓝花、1个青椒、几个草莓，就足以提供每日所需维生素C，但是对于长期吃不到新鲜蔬果者，饮食上无法充分摄入，可通过维C补剂来补充，每天一片，焕活VC能量，每片含VC高达216mg，充分满足成人维生素C的参考日摄入量，酸甜橙香口味，咀嚼片工艺肠胃也更容易吸收。