abductor健身器械怎么样（诺迪克Nordictrack健身）

很多人最开始健身，其实是从学习如何使用健身器械开始的，这很容易慢慢形成一个习惯就是——离开器械就不会健身了。

我可以很肯定地说，那些必须依赖器械才能健身的人，几乎很难从训练上获得实实在在的效果，训练水平刚开始什么样，就会一直是什么样。

多数人应该都不希望自己的健身之路一直原地踏步吧？那么我们就来重新认识一下健身器械的作用，希望对你提高有所帮助。

健身器械的作用一：调节负重

在力量训练区域，所有的器械都标有配重，并且可以随时调节配重，这就是器械最大的作用之一，调节负重，调节阻力大小。

正是因为器械可以调节负重，同一种器械才可以适应不同类型的人使用，适应同一个人在不同阶段的使用，适应不同训练方式的使用。

力量训练，其实就是用正确的方式去对抗负重，从这个意义上说，可以拿来作为负重的物体，都可以成为健身器械。

但是如果动作不规范，发力不对，健身动作就会变成跟搬砖一样的劳作，不但很累，还没有锻炼效果。

所以说，健身和搬砖，只是动作有区别，手里的砖，都只是负重而已。

健身器械的作用二：改变阻力方向

力量训练还有一种叫法，叫抗阻力训练，顾名思义，训练动作的最直接目标就是对抗阻力。

如果没有器械，不管做什么动作，你只能把体重作为阻力的来源，不管是练上肢还是练下肢，都得把自己的身体撑起来或者举起来。

因为有了器械，才有了向前推、向下拉等等各种不同方向上的动作，我们可以坐着、趴着、躺着，然后身体躯干不用动，只要动四肢就行了。

简单说就是，没有器械，你必须在空间上向上移动你的身体；有了器械，就可以保持躯干不发生位移，只动胳膊和腿。

这样看着改变很大，身体的姿势和发力的肌肉并没有变化。我们之所以需要各种不同角度的器械，是因为，人体肌肉的走向并不是横平竖直的，各种细分化的器械可以更全面地刺激肌肉，同时，受力方向比较固定的器械使用更加安全。

前面的这两个方面，就是健身器械最重要的作用，总的来说，器械就是围绕着训练动作来设计的，我们健身需要什么样的训练动作，才有了什么样的器械。而我们需要什么样的训练动作，是由人体骨骼和肌肉的结构决定的。

总的逻辑就是，因为人体长成了现在这样，所以必须练这些动作，因为必须练这些动作，所以健身器械就只能长成了现在你看到的这个样子。

健身房还有一种器械，跟上面我说的完全不一样，它是最受欢迎的器械，并且可以零基础上手，大家都知道，是跑步机。使用跑步机之前，你只要把台面上的几个按钮搞清楚就可以。因此如果你是一个家庭健身者，那跑步机是你理想的不二选择。