女生生理期减肥黄金期吗？生理期体重会增加吗

生理期体重会增加吗?

一部分人会增加体重，这是由于黄体素和雌激素浓度比例的改变，而使得身体出现水钠潴留，说白了就是水排不出去，水肿了。体重增加的重量有时可以高达2kg。不过这些在月经来潮之后，就会慢慢的消失，体重都会恢复到之前的水准。

生理期瘦身减肥四部曲——美女们可以利用经期瘦身减肥，真是上天赐予的好福利呀！

1、瘦身福利期（月经后的第1-7天）

不要在此阶段进行节食减肥，而减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免参加需要技巧和反应能力的运动。可以选择轻柔的运动。

这时身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，应忌烟酒及辛辣燥热生冷寒性的食物，少酸少盐。多吃含镁、B族维生素的食品，还有多喝开水。

2、瘦身超速期（月经后的第7-14天）

此时由于激素分泌作用会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，可大胆尝试各种挑战和自己感兴趣的有氧运动。

这也是非常容易发胖的时期，要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

3、瘦身平快期（月经后的第14-21天）

现在可是瘦身的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但只要坚持仍可以获得不错的瘦身业绩。

4、瘦身缓慢期（月经后的第21-28天）

这个时期你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。除继续之前的运动，还要增加一些力量训练，月经来潮前一周的饮食宜清淡易消化。以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。