不知不觉瘦5.6斤每天坚持锻炼（研究实锤不运动）

#创作挑战赛#

都说减肥是唯一一件只要坚持，就肯定会有收获的事，但时间长了，你可能会发现：

每天计划着跑步，但天气越热越不想出门；

都说跳操有趣，但每次感觉尚未驯服四肢，眼睛会了手脚说你没有；

到了平台期，体重和体型开始纹丝不动；

……

有没有什么不运动也能减肥的偏方呢？本期的几个有趣研究都会告诉你！

本期你将会看到：

1、熬夜嚼口香糖，燃烧我的卡路里！

2、接吻可以减肥，是真的

3、笑出腹肌真的可以

嚼口香糖，燃烧我的卡路里！

我们如今能入口的食物，大多是经过加工处理的，它们更加柔软，也更易于咀嚼。那拒绝能消耗多少能量呢？

一项发表于《科学·进展》的研究就为我们揭开了咀嚼背后的秘密。

参考资料[1]

为了精确测定咀嚼消耗的能量，研究团队将21名志愿者分成两组，分别咀嚼两种口香糖（一种柔软，另一种比较硬），每次嚼15分钟。

这些口香糖没有任何气味和味道，这是为了避免嗅觉或味觉刺激消化系统，产生额外的能量消耗。

实验结果显示：

咀嚼较软的口香糖，相较于基础代谢率提升了10.2%；

咀嚼更硬的口香糖，相较于基础代谢率提升了15.1%。

咀嚼食物消耗了大量能量。更重要的是，咀嚼的食物越是坚硬，消耗的能量也越多。

不过问题也来了，大下巴和燃烧卡路里同在，怎么办？

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接吻可以减肥，是真的

很少有人会考虑接吻背后的技术细节。

实际上，简单的一个小动作，会调动身体上的N块肌肉。如果你张开嘴，还会调动咬肌、颞肌和内侧翼状肌。嘴唇旁一圈的口轮匝肌，能让你高高撅起嘴巴碰到对方，一个法式深吻会用到多达34块肌肉。

在激烈的肌肉运动下，你每分钟能消耗5-26卡路里，坚持吻20分钟以上，就相当于慢跑了半小时。

参考资料[2]

当然，通过接吻来减肥也是有缺点的：

亲少了吧，效果不大

亲多了吧，嘴肯定会肿

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笑出腹肌真的可以！

笑带来的，可绝不仅是那一瞬间的快乐和放松，它还有很多长期的益处。而如果你最近在减肥，那就更要多笑笑啦，这可能是一个能帮你燃烧热量的方法。

笑背后的机制十分复杂

面部肌肉：大脑控制面部神经，使嘴角上扬或嘴巴长大，形成笑的表情

肺部肌肉：呼吸用的横膈肌收缩，在肺部囤积气体，形成高压

咽喉部肌肉：让声带有规律开合，在肺部高压气体的摩擦下，连续发出声音

......

美国范德比大学的一项研究发现，大笑会让能量消耗上升10%~20%，也就是说每天笑10~15分钟可以消耗10~40千焦 (2~10大卡)的能量[3]。

参考资料[3]

想不想让你的「大笑减肥」效果翻倍？那么推荐你转发这篇文章。

因为两个笑点相近的人，一起大笑的时候快乐是会加倍的。

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参考文献：

[1] Adam van Casteren et al, The cost of chewing: The energetics and evolutionary significance of mastication in humans, Science Advances (2022). DOI: 10.1126/sciadv.abn8351

[2] Alpert,J.S.(2013).Philematology: The Science of Kissing. A Message for the Marital Month of June.EDITORIAL.126(6),466.

[3] Buchowski, M. S., Majchrzak, K. M., Blomquist, K., Chen, K. Y., Byrne, D. W., & Bachorowski, J. A. (2007). Energy expenditure of genuine laughter. International journal of obesity (2005), 31(1), 131–137. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0803353

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