自汗和盗汗都有怎么调理（自汗盗汗搞不定）

大家好，我是中医xx

出汗是人体的一种正常现象，一般的运动，干活，吃麻辣火锅这种，出点儿汗都属于正常现象，但是如果你不运动就是简简单单的坐着或者躺着，甚至是睡觉都会大把大把的出汗，这就需要引起我们的重视了，因为这种出汗是不正常的。如果相同的条件下别人没事，只有你不停的出汗，那么这种不正常的情况我们称为自汗、盗汗。中医里讲“汗血同源，精血同源”，汗，血，精三者是可以互相转化的。当你出汗过多就会伤血耗精，人体虽然能够通过出汗带走体内的湿气，寒气和代谢的身体废物，但是出汗过多的话，时间一长，人体的精血就会损伤严重，紧接着就会出现各种虚症。而我们想要解决问题，就得分析清楚问题的源头在哪里，究竟是什么原因导致的这种现象？在我们详细讲解前，我们先了解一下自汗和盗汗的区别，大家记得点赞收藏，以免视频丢失！

一、自汗是指人体不是因为外因而引起的自然出汗，多发生在白天，稍微运动就大汗淋漓。自汗的患者不要吃太咸，平时可多吃一些高蛋白的食物，不要吃凉的或者刺激性食物，多喝小米粥慢慢调养。自汗在中医看来属于气虚的表现，主要是通过补气调理。

二、盗汗是指在夜间睡眠的时候，不自觉地出汗，常常是发生在头部、胸部、背部最为明显，但是醒后汗就不出了。盗汗多发生在更年期的女性患者，内分泌失调、月经不调也可以引起盗汗；男子多是因为阴虚内热、肾阴虚明显而导致盗汗、腰膝酸软。盗汗还可能会出现心悸、面色暗淡无光、疲乏无力、气短以及心血不足等等。如果出现头痛、肢体困倦、不思饮食、没有胃口，口舌粘腻、色质不爽，甚至食不知味，并且伴有盗汗，这是脾虚湿阻造成的。

《内经》说，“阳加于阴谓之汗”，阳是一种热量，阴就是体内的水分。当身体或外界的热量加到身体里面的水分上面时，就会出汗。所以出汗可以理解为人体的一个散热过程。这也解释了为什么出汗的肌肤往往是凉的。所以如果你体内的火烧的特别旺，水液就会蒸腾，最后便会汗出。另一种情况其实就是体表对津液的固摄作用不足导致的汗出。由此我们可以知道，影响出汗的因素一个是体内的热，还有一个就是体表对津液的固摄作用。而者两个因素如果出现问题的话，就会出现以下两种情况：

第一：肺气虚

肺气虚又称肺气不足。即肺的生理功能减弱。《灵枢本神》：“肺气虚则鼻塞不利，少气，实则喘和胸盈仰息。”肺气虚多由寒温不适，久咳伤气，悲伤不已，劳逸不当所致。肺主皮毛，肺气虚会导致体表的固摄作用下降，这个时候就会更容易出汗。平时可多食用补益肺气、滋阴润肺的食物。也可积极参加一些适当的体育活动。如慢跑就是一种最完整的全身性协调运动，能增加肺活量和耐力，慢跑时维持呼吸均匀，可使足够的氧气进入体内。太极拳，柔软操，步行等都是不错的选择。

第二：阴虚

阴虚体质可以大致理解为缺水少水。因此阴虚体质会常见不润燥涩、内热上火之象。而人在睡觉之后本是阳转化为阴，但是阴虚导致转换不了足够的阳气，致使体内的热量增大，从而蒸腾水液导致汗出。因此平时要保证充足的饮水和午休，忌熬夜，多吃一些绿豆、冬瓜、赤小豆，瘦猪肉、鸭肉、百合、水果等甘凉滋润之品。

如果屏幕前的您也有类似情况，那就需要注意避免劳神过度，平时要养血活血、养心安神。我们也可以通过按摩一些穴位来帮助止汗。比如按摩合谷穴，“合谷”之意取之于它的位置，合谷穴位于大拇指与食指两座大山之间形成的山谷位置。经常按揉合谷穴能够起到收缩汗腺的作用。按揉合谷穴没有时间、地点的限制，只需用一只手的大拇指用力按揉另一只手的合谷穴即可。唯一要注意的就是按揉时需用力，让合谷穴产生酸胀感。

好了，本期的内容就给大家分享到这里，如果大家有什么不明白的问题，可以在下方的评论区留言，我会一一为大家解答，我们下期再见！