奇亚籽一次吃多少为宜（一次吃奇亚籽合适的量）

奇亚籽一次吃20-30克比较合适 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等成分，适当吃对人体有一定的营养补充作用，但是这些成分在体内不会马上被人体消化，食用过多的奇亚籽，胃消化不完就会积累在肠道中，给肠胃增加了负担，因此一次食用10-15克，分次食用是比较合适的，接下来我们就来聊聊关于奇亚籽一次吃多少为宜?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

奇亚籽一次吃多少为宜

奇亚籽一次吃20-30克比较合适。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等成分，适当吃对人体有一定的营养补充作用，但是这些成分在体内不会马上被人体消化，食用过多的奇亚籽，胃消化不完就会积累在肠道中，给肠胃增加了负担，因此一次食用10-15克，分次食用是比较合适的。