适合减肥喝的饮料能量表（市面常见19种饮料热量大起底）

你知道喝下去的饮料需要运动多久才能消耗掉吗？如果你正在减肥，哪些饮料的热量最高，是应该要尽量避开的？

可乐1瓶（500ml) 热量：215千卡 = 慢跑4公里

可乐1罐（330ml) 热量：142千卡 = 慢跑2.5公里

雪碧1瓶（500ml) 热量：228千卡 = 慢跑4.5公里

雪碧1罐（330ml) 热量：151千卡 = 慢跑3公里

阿萨姆奶茶1瓶（500ml) 热量：275千卡 = 慢跑5.5公里

康师傅经典奶茶1瓶（500ml) 热量：259千卡 = 慢跑5.1公里

冰糖雪梨 1瓶（500ml) 热量：223千卡 = 慢跑4.4公里

芬达1瓶（500ml) 热量：171千卡 = 慢跑3.4公里

果粒橙1瓶（500ml) 热量：183千卡 = 慢跑3.7公里

脉动1瓶（600ml) 热量：126千卡 = 慢跑2.5公里

佳得乐1瓶（600ml) 热量：146千卡 = 慢跑2.9公里

尖叫1瓶（550ml) 热量：145千卡 = 慢跑2.8公里

康师傅绿茶1瓶（550ml) 热量：99千卡 = 慢跑2公里

康师傅茉莉清茶1瓶（500ml) 热量：88千卡 = 慢跑1.7公里

康师傅柚子绿茶1瓶（500ml) 热量：192千卡 = 慢跑3.8公里

统一鲜橙多1瓶（450ml) 热量：186千卡 = 慢跑3.7公里

加多宝1瓶（500ml) 热量：181千卡 = 慢跑3.6公里

王老吉1瓶（500ml) 热量：168千卡 = 慢跑3.3公里

椰树牌椰汁1罐（245ml) 热量：121千卡 = 慢跑2.4公里

看完以上常见饮料热量，正在减肥的你还会继续喝吗？

说明：

1

我们在调查中发现，在所有的饮料包装标签上，只是标注了每100ML的热量，而不是整瓶/整罐的热量，因此，我们特意按照包装标签所标识的单位热量计算了整瓶饮料的热量。

2

为了方便对比，我们以跑步作为运动参考，让我们看一看到底喝完一瓶饮料后到底需要跑多少公里才能消耗掉。由于体重和配速的不同会影响跑步能量的消耗，在这里，我们统一以一个60公斤的人，配速7分30秒（8公里/小时）时的能量消耗为标准计算能量消耗。

文章转自：21天跑