两年胖了40斤是什么原因（43岁女士管住嘴迈开腿）

李小莉

居住地：济南

年 龄：43岁

职 业：教师

身 高：168厘米

初始体重：125斤

目前体重：115斤

初始腰围：79厘米

目前腰围：74厘米

我是一名高校教师，对自己的形象一直要求比较高，但由于是易胖体质，所以十几年来一直在控制体重的道路上奔波。为了控制体重，我关注了很多与运动和减肥有关的公众号，特别是雅痞，每天睡觉前都会看看新推送的文章。一方面学习相关的控制体重的知识，另外一方面通过成功案例激励自己，受益匪浅。由于我有良好的运动习惯和规律均衡的饮食，所以体重一直比较稳定，雅痞对我来说就是既熟悉又陌生的朋友，我会推荐给需要减重的朋友参加，但我觉得自己没有必要参加。

近一年来，由于工作性质的改变，我需要长期坐班，运动量大为减少，再加上在单位长期吃工作餐，体重竟然不知不觉间长了10斤，当我意识到这个问题的时候，赶紧采取措施，但效果并不好。

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你觉得是什么原因导致自己变胖？

因为生活规律突然的变化，工作时间需要久坐，再加上运动的时间大幅度的减少。我们单位的工作餐比较油腻，导致体重在一年内飙升十斤。

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之前有没有试过其他的方式去减脂？

训练之前只要发现自己变胖了，就戒掉了主食或者晚餐直接不吃，就会有一定的效果。可能随着年龄的增长，代谢变得缓慢，再用这些方法成效不大，还很痛苦……

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怎样的契机让你决定减脂？

随着夏天的来临，突然发现去年的衣服都穿上紧绷绷，特别是制服的裤子都快要被撑爆；一段时间没有见面的朋友，见了我之后会意外的说胖了哈，这对于多年维持体重的我来说打击很大，于是下决心要在这个夏天把体重恢复到原来的水平。

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对管住嘴迈开腿的方式关注很久，虽然那时候不用减重，但学到了很多健康的保持体重的知识。，对于我这种基数不是很大的人非常合适。

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训练期间教练的计划对你有什么帮助？

因为我有多年的控制体重的经验，减脂知识很丰富，所以我可以算是我们最不“安分”的分子。经常会对教练的安排提出疑问，教练都会耐心的解答，告诉我为什么要这样做。虽然有时候我也不服气，但都听话的照做了，事实证明，教练是对的，我的减脂轨迹基本和教练的设计一模一样。在教练的指导下，我成功度过了四周中的姨妈期，周末的出游期，体重一直在稳步下降。所以我体会最深的就是，关于减脂，教练都是对的，你只要听话照做就好，结果一定是你想要的。

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瘦下来之后对你的生活带来怎样的惊喜和困扰

四周成功减重10斤，又恢复了去年夏天的身材。之前穿着比较紧的衣服又可以轻松的穿上，腰两侧的赘肉消失，穿上紧身衣健身的时候也变得轻盈起来，心情也好了。

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身边的朋友或家人对你这次训练有什么意见？

开始大家会说也不是特别胖，不需要减肥；年龄大了，减肥会显老等等。但我主意已定，而且很快就有了效果，大家还是很佩服我的毅力的。而且我的努力也对儿子有了潜移默化的影响，目前刚刚中考结束的儿子也在我的影响下开始减脂。

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有什么小故事或者心得和大家分享一下？

通过这次减脂，我体会到减肥不是挨饿。雅痞是不会饿着你的，相反还怕你饿着，教练会经常提醒要吃饭了，要吃主食。但你一定要分清的是“饿”和“馋”的区别，饿了可以吃，馋了不行哈哈。

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