体育老师游戏闯关（最爱赛车游戏和比基尼）

近日，一组“韩国爆红美女体育老师”的照片在网上大热。天使的面容加上魔鬼身材，使得她在学校上课特别受关注，每次上课都是堂堂爆满，甚至学生们都舍不得下课！

这位女神老师有着天使的面孔和魔鬼的身材，感觉各项运动都很擅长。随后，有网友指出，她其实是韩国超人气的私人健身教练艺正花。

她同时是一位模特，完美销魂的S级身材曲线，萝莉御姐运动员各种角色都能驾驭，使得众多网友关注，人气越来越高。

不过在小编看来，我承认这屁股确是珍品，但丰臀细腰最好是配高鼻大眼，不然还是没气场。亚洲女性在苗条的基础上有点曲线就很好，优雅，这是詹妮弗之类没有的。

而据韩国《亚细亚经济》报道，因拥有完美身材而走红网络的韩国美女模特、健身教练芮正花已经当选2015美式足球世界杯韩国队身体舒展教练(stretching coach)。

大韩美式足球协会表示，经过严格的审查和多种方式的测试，最终选定芮正花为2015美式足球世界杯韩国代表队身体舒展教练。

据了解，身体舒展教练是在运动员进入正式训练前，训练运动员通过伸展等准备活动让身体进入最佳训练状态。在美式足球等激烈的运动中，为了防止运动员受伤并使他们保持最佳状态，身体舒展教练的职责非常重要。

完美销魂的S级身材曲线，萝莉、御姐和运动员各种角色都能驾驭，使得众多网友关注，成为“宅男女神”，人气很高。

28岁的芮正花(hyunsun)其实是韩国一位设计师兼大学讲师，有如洋娃娃般的精致脸蛋，S腰曲线搭配性感比基尼，好身材让她特别受到关注，每次开课人数都爆满，还有学生说老师太辣，每次舍不得下课。

完美的S级火爆身材，大长腿加上超高的颜值一时间令无数网友为之倾倒，然而事实的真想总是残酷的。

有网友扒出了艺正花的训练视频，视频中的的艺正花虽然算美女一枚，但和此前图片上有较大差距，尤其是身材，艺正花并没有那么令人羡慕的S级身材，还有网友吐槽，就算穿着提臀裤臀部也是坠的，这PS也太夸张了吧！

不过即使是假的，我们对如何练出这样的好身材肯定也很好奇。前凸后翘身材怎样练成？女生朋友先收藏，练好身材过个性感年！

丰胸运动：1、深吸气，两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。2、将右侧手肘慢慢抬高到极限，同时配合缓慢吐气，再返回第1步动作。3、换左侧手肘重复该动作，该套动作重复10次。

瘦大腿外侧跟臀部：端坐在椅子上, 两手各按住两边膝盖外侧, 膝盖稍微打开, 一边吐气一边往外侧张开腿, 同时又用手掌把膝盖推, 形成抵制的不动状态, 保持用力一分钟, 这期间正常呼吸。

瘦大腿内侧赘肉：坐在椅子上, 大腿间夹一个枕头, 一边吐气一边用力夹紧枕头, 保持用力夹紧一分钟, 期间正常呼吸。

当然接下来还有几个值得注意的小窍门。

一、利用睡眠前，让脖颈挺拔些

2010年开始，一种新型的养生 法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效地伸展。

睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌星朱莉亚罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福，反而更瘦了。其实她的体重并没有变化，她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操”。只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”，你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。

二、“脖颈运动操”的练习方法

首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。　　再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两晇向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。

三、利用起床时，让胳膊变长些

女星徐静蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯。香港吸血专家说，伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。　　看似简单，其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺，使更多含氧血液传遍全身，的确有延展肌肉和韧带长度的作用。

每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30。不要前后摆动，这是你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身 课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”效果最好。

四、利用月经前2天，让胸部变大

传统认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖力度会让身体受压，影响血液运行。美国纽约大学医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔舒缓的按摩非但不会影响血流运行，还能放松肌肉，将少经痛。只要不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，就不用担心健康问题。由于月经期前2天得燃脂速度最快，适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra。

五、利用午饭后，让腰部变细些

不管如何节食，都无法去除小腹和腰部两侧的赘肉？不用担心，只要学会适当拉长腰部长度，就不会再为瘦身伤脑筋啦！

运动医学专家指出，学会正确的走姿，是拉长腰部的关键。在走路时，你要注意以下要点：一要上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展，这样脊椎骨才显得挺拔有力。用这种姿势走路，你会觉得胸和腰轻微受力，胸骨和腰骨有轻微痛感，不要怕，这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长，腰关节也处于延展状态，经常这样行走，腰部就会变得苗条颀长

,