八段锦的100个术语（八段锦的数字和生命密码）

八段锦里最后一个动作叫背后七颠百病消，7这个数字和金相对应，金的特性是收敛，是结束。颠足的动作要做7次，7代表着结束，代表着这套功法到此练习结束了。

河图洛书是中国文化的源头，是没有文字的，是一些用数字来表示的符号。这些数字排列在东南西北不同的方位，用口诀来表示：左三右七，戴九履一，中间是五。即左边这个数字是3，右边的数字是7，南面的数字是9，北面的数字是1，中间的数字是5。木对应3，金对应7，火对应9，水对应1，土对应5。

木主生发，它对应的数字是3，我们经常说三生万物，道生一，一生二，二生三，三要生万物。3代表的就是生发。

五行为木，五脏为肝，五藏为魂，对应的数字是3，所以我们说三魂。五行为金，五脏为肺，五藏为魄，它对应的数字是7，所以叫七魄。

人有几魂几魄？传统文化里说人有三魂七魄，是把洛书与五行进行了相配。五行：东方为木，西方为金，南面是火，北面是水，中间是土。三魂七魄是从方位里来的，这里的“三”讲的是生发，“七”讲的是收敛，是一升一降的关系。人的魂魄要保持平衡的关系，这样才是健康的人体。

魂魄这个词有点虚无缥缈，其实魂魄一直在中国的历史长河中占据着重要的地位。我们说一个人做事情很厉害，就说这个人有魄力；当一个人受到重大的打击，低头丧气、萎靡不振的时候，我们就说他失魂落魄；当一个人为国家的发展做出了巨大贡献的时候，我们就称为民族之魂。可见魂魄一直都是我们每一个人成长发展的内在原动力，它向外可以表现为我们的决断、志气、行动等。它确实就是存在的，存在于我们每一个人的身上，虽然看不见摸不着，但是不能否定它的存在。就像手机能够接收到信号，但是肉眼看不见这些信号，也不能够因此否定这些信号是不存在的。魂魄也是一样。

我们背后的穴位里藏着我们生命的密码，这些穴位可以深入到脏腑。从人体形态的角度来看，后背不能太厚，背厚一寸，命减十年，背薄一寸，命延十年。背越厚，身体的机能、状态就越差，背厚最直接的是脊柱的负担加重了。我们要经常把后背的肌肉运动起来，转肩胛骨的动作就是锻炼后背肌肉的；从解剖学的角度来讲，这是在锻炼我们的背阔肌及其他背部肌肉；从传统文化的角度来讲，这就是在锻炼我们的膀胱经，进而刺激我们的脏腑。

为什么还要转头呢？转头是刺激大椎穴。大椎穴在第七颈椎与第一胸椎处，常见到那些伏案工作的人在此处会有“富贵包”，说明这个地方气血不通了。有这种情况的人需要加强锻炼，把这个大包消除掉，做转头这个动作可以疏通大椎穴。人体有六条阳经，都会经过大椎穴，大椎穴总督一身之阳气。我们要让后背、大椎穴运转起来，才能让我们的后背保持好的机能状态，让背薄下来，让大椎穴的气血顺利地向上走，一直走到头顶。

大椎穴是人体重要的通道，它上升的是人的阳气。《黄帝内经》中载“阳气若天与日”，如果天上没有太阳，万物都不能生长，如果人体没有阳气，整个状态就会变差，就容易生病。请大家一定要注意后背、颈项的问题，这与人体阳气的生发有关。

作者牛爱军：上海体育学院博士，复旦大学历史学博士后，荣获全国体育事业突出贡献奖，2018年出版《八段锦养生智慧》一书并多年荣登新华书店畅销书榜。