压腿拔筋最佳方法（压腿前要做什么准备动作）

在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加；在拉筋时，动作要慢一点，缓和一点，切忌猛压急压，以免拉伤筋骨，得不偿失，接下来我们就来聊聊关于压腿拔筋最佳方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

压腿拔筋最佳方法

在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加；在拉筋时，动作要慢一点，缓和一点，切忌猛压急压，以免拉伤筋骨，得不偿失。

在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去，如果实在是压不下去，可以尝试把一条、腿放在一些比较高的台阶或栏杆上，最高不要超过你的腰部，在压腿时，身体要缓缓地向下倾斜，腰部要自然弯曲，慢慢的将自己的上身贴在腿上。

在压腿时，要注意让脚尖尽量伸直，保持一个、绷紧的状态；膝盖不要打弯，也要尽量绷直，只有这样才能达到最佳的训练效果。

在压完腿后，最好再进行一些其他的简单的热身运动，以使身体保持最佳的运动状态，不要在压完腿后就进行大规模运动，因为你刚拉舒展的筋骨还需要时间来缓和，如果此时进行剧烈运动的话，可能会使你的前功尽弃。