脑子里莫名出现负面想法怎么办（脑子里总会冒出不好的想法）

对于自己不受控制冒出来的不好的想法充满了困惑，很多人对于这个现象会在强迫性思维、强制性思维和人格分裂中左右徘徊，接下来我们就来聊聊关于脑子里莫名出现负面想法怎么办?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

脑子里莫名出现负面想法怎么办

对于自己不受控制冒出来的不好的想法充满了困惑，很多人对于这个现象会在强迫性思维、强制性思维和人格分裂中左右徘徊。

如果是非专业人士的确很难分清这其中的区别。这里想给大家分享以下几点：

首先，【强迫思维】、【强制性思维】、【人格分裂】都有严格的精神病学诊断标准，不可自行对号入座，需去专业精神科医院或者三甲医院的精神科就诊排查

权威可靠的诊断

①不仅除了症状表现的描述；还包括

②你持续的时间长短

③对生活、工作的影响程度。

这一切都需要你去专业机构就诊后排查确认情况。

以下学术名词的解释均来自百度百科，仅供你了解其一般区别。

1.强迫思维

强迫性思维（obsessional thinking）：又称强迫观念（obsessive idea），是指患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者完全能够意识到这一思想是不必要的，或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。

2.强制性思维

强制性思维（forced thinking）,又称思维云集（pressure of thought）,指患者头脑中出现大量不属于自己的思维，这些思维不受患者意愿的支配，强制性地在大脑中涌现，好像在神奇的外力作用下别人思想在自己脑中运行。内容杂乱无序。有时甚至是患者所厌恶的。这些异已的思想有时在患者自主思维过程中闯入或在大脑休息时出现，称为思维插入。有时大量的思想或观念一个接一个或几个概念同时挤入脑海中，称为思维云集。本症多突然出现，持续时间短暂，有时转瞬即逝。治疗宜针对原发疾病，以系统的药物治疗和必要的心理治疗为主。

3.人格分裂

多重人格，学术上叫分离性身份障碍（dissociative identitydisorder），又称为多重人格障碍等，表现为身份的瓦解，出现两个或更多的相互独立的人格状态（分离性身份），伴明显的自我感及主体感（sense of agency）的中断。每种人格状态均有其独特的体验、知觉、构想的模式，以及与自我、身体、环境相关的模式。至少有两种独立的人格反复地取得个体的意识及与他人、环境的交流功能的执行控制权，包括日常生活具体方面的表现（如育儿、工作），或对特定情境的反应（如被视为威胁的情境）。

其次，强迫性思维对人产生的影响并非其强迫性思维本身，而是对强迫性思维的想法带来的

每个人都或多或少的会有一些重复性的想法冒出来，或者在一些可能有危险性的处境下，产生自我迫害的念头：比如出门的时候会反复检查门锁的关闭；或者站在高楼就忍不住想自己往下跳了怎么办。

这些念头是非常普遍而常见的。但是大多数人对此都能够知道这是为了谨慎考虑或者意识到这只是想法，并不会成为现实。

但拥有强迫性思维的人会不断地反刍这些想法，担心这些想法真的成为现实，继而发展出回避的行为或者重复多次的行为，导致严重影响到了日常的生活与工作。

因此，对于“想法的想法”才是困扰的来源。

最后，无论是病理性的强迫性思维、强制性思维还是人格分裂都不是可以通过自助就能够控制的，务必需要专业人士的介入

除了开篇提到的去精神科医院就诊外，可能会将心理治疗和药物治疗相结合。此外，如果有条件，辅以心理咨询，可以帮助题主更好地应对这些想法带来的影响。

不论是强迫性思维、强制性思维还是你担忧的人格分裂，其精神心理学界都有一定的研究，尤其是第一种情况已经发展出一些比较有效的治疗方法。及早接受专业的帮助，可以支持题主尽快走出困境。

以上，祝好。

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