产后月子出汗是怎么回事（新妈妈产后月子里出汗多）

相信很多新妈妈，在月子期间都有汗多的情况，有的长辈说是虚汗，需要补。但是真的是这样吗？月子出那么多汗，到底是怎么回事儿呢？应该如何应对这种情况呢？

分娩后几天，妈妈们会感觉出汗特别多，尤其在吃完饭、睡觉或者刚睡醒时更甚，在临床上我们把这称之为“产褥汗”。

分娩后，母体的新陈代谢下降，不再需要那么的水分，于是身体要进行自我调节，向体外排出一部分水分。产后皮肤排泄功能旺盛，妊娠期间积聚在体内的水分大部分会通过皮肤排出体外，这是产后身体恢复，进行自身调节的生理现象。

1、注意饮食

在制作月子餐的时候，要根据宝妈的体质，循序渐进，进补的量也要适当，特别是产褥早期，新妈妈的消化系统未恢复，所以在均衡膳食的同时，也要注意清淡饮食，这样才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症。

2、少吃生冷食物

​产妇减少生冷食物的摄入，以免寒凉伤胃，阻碍血液循环，引起胃痛或腹痛，也会导致宝宝腹胀腹泻。

3、注意保暖

冬季坐月子的时候，要注意保暖，选择柔软舒适的衣物。产妇不要穿的过多，避免出汗情况加剧。

夏季坐月子则要注意温度适宜，炎热的天气可以开空调或者风扇，但是月嫂应该注意避免凉风直吹产妇。分娩后，产妇汗腺分泌旺盛，出汗多，冷风、寒气很容易乘虚而入，很容易引起神经性疼痛。

4、及时擦干汗水

产妇容易由于受凉引起血管收缩，影响血液的正常供给，甚至还会引起偏头痛、腰痛、腿痛等毛病。所以应当注意，产妇出汗时要随时把汗擦干，及时更换衣服，保持皮肤清洁。

5、多喝汤水

产妇在分娩时由于大量液体排出，所以分娩之后应当补充充足的水分，也可以喝一些营养清淡的汤，有利于乳汁的分泌。

6、注意清洗衣物

产妇的被褥、内衣、睡衣应当选择舒适吸汗的面料，应该经常清洗汗湿的衣物，以保持产妇穿着干燥舒适的衣物，避免细菌滋生对产妇产生不良影响。

1、当归红枣炖排骨

食材：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜

做法：

• 将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗干净血水；
• 将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水；
• 大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可；
• 加入适量的食盐就可以起锅了。

2、木瓜银耳汤

食材：银耳、木瓜、冰糖

做法：

• 将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后转小火熬至银耳粘稠；
• 随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后即可食用。

需要提醒各位宝妈注意：如果产妇是病理性出汗，需要引起重视。病理性出汗的现象包括：持续出汗、气短、倦怠、嗜睡、口干喉燥。当察觉到病理性出汗的症状时，请务必及时就医。

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