21天减肥食谱（减肥那些事）

没结婚的时候，我体重47公斤，腰围一尺九寸半，虽然身高不高，但是还算苗条怀孕之后体重也未见明显增加，只是生完孩子之后迅速的胖了起来直到孩子四个月以后，奶水渐多，我便以肉眼可见的速度迅速瘦了下去，说是皮包骨也不为过孩子十九个月的时候断的母乳，我逐渐胖了一点，大概一百多一点的样子这个体重一直维持到四十岁人到中年以后，便以一年五斤的速度涨起来，直到一百三十五斤的顶峰时期，彼时已完全成了大妈的样子，满月脸，麒麟臂，水桶腰，大腹便便并且血糖血脂增高，还有了脂肪肝，减肥已是势在必行，接下来我们就来聊聊关于21天减肥食谱?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

21天减肥食谱

没结婚的时候，我体重47公斤，腰围一尺九寸半，虽然身高不高，但是还算苗条。怀孕之后体重也未见明显增加，只是生完孩子之后迅速的胖了起来。直到孩子四个月以后，奶水渐多，我便以肉眼可见的速度迅速瘦了下去，说是皮包骨也不为过。孩子十九个月的时候断的母乳，我逐渐胖了一点，大概一百多一点的样子。这个体重一直维持到四十岁人到中年以后，便以一年五斤的速度涨起来，直到一百三十五斤的顶峰时期，彼时已完全成了大妈的样子，满月脸，麒麟臂，水桶腰，大腹便便。并且血糖血脂增高，还有了脂肪肝，减肥已是势在必行。

于是开始了延续到现在的减肥之路，最开始的时候饮食调整，少荤多素，早饭一般是豆浆或者豆腐脑，一个饼，午饭比较正常，可以吃饱，肉类没有限种类，只是少吃，晚上基本不吃，除了偶尔有些聚会什么的，但是水果一定要吃，主要是苹果，热量低，不然晚上空腹会产生胃酸，久之会得胃溃疡的。运动方面我选择了快走，每天晚上一个小时。坚持了大概不到一年，体重下降到了五十八公斤。

两年前我生病了，做了一个微小的手术，因此一个夏天都没能继续晚锻炼，饮食也没有控制的太严格，于是体重又增长到了64公斤。曾经尝到过减肥成功的乐趣，此时再也受不了自己恢复到了虎背熊腰的状态，于是在身体恢复了之后又开始了减肥之旅。

这一次我延续了以前的方法，只是快走的时间延长到了一个半小时，这一次用了不到半年，体重下降到了57.5公斤，并保持至今。虽然体重还是不够标准，但是因为我骨架小，看着不胖，并且身体各项指标都已恢复正常，虽然难以回到年轻时的身材，但是人到中年，相对匀称就好了。而且没有三高，身体素质也越来越好，足矣。

一直奋斗在减肥的道路上，我深有体会，随着年龄的增长，代谢缓慢，减肥越来越难，但是我相对成功了，不只是身体感觉轻盈了，还有了一种成就感，毕竟减肥不是一件容易的事，我做到了，并且会一直坚持下去，谨以此文自勉。