岔气的缓解方法（为何连笑都会出现岔气）

跑步时或大笑时，一侧的肚子突然出现难以忍受的疼痛，或出现沉闷的钝痛，我们通常将这种情况称为“岔气”。

但是岔气到底是一种什么疾病呢？为什么有的时又不会出现呢？下面我们将为大家详细解释岔气产生的原因，以及如何缓解岔气带来的疼痛。

岔气，医学上称之为运动急性胸肋痛，特别容易发生在跑步等剧烈运动中，而且多发于右下肋部位，据有关报道称，大约70%的人出现过岔气。

岔气，其实是肌肉痉挛

身体之所以会出现岔气，是因为在进行剧烈运动之前没有活动身体，突然的剧烈运动导致身体肌肉进入紧张状态，而内脏器官一般比较懒惰，不能立刻跟上运动节奏，所以也不能立刻满足肌肉活动所需的氧气、营养，促使肌肉紧张、痉挛。

另外，突然的冷刺激、长时间的不运动、大量出汗、体内电解质失衡等，都有可能引起肌肉痉挛，也就是我们所说的岔气。

而因为人体的呼吸肌分为肋间肌和膈肌，如果是膈肌痉挛，就会表现为左右肋下部位疼痛。如果是肋间肌痉挛，则会引起胸部两侧的疼痛。

所以，岔气与身体其他部位的肌肉抽筋类似，只是发生部位在呼吸肌。缓解方法也可以借鉴肌肉抽筋。

➦首先，运动之前做好热身工作，充分调动全身器官和肌肉。

➦其次，调整运动时的呼吸节奏，避免引起呼吸紊乱。因为呼吸乱了，便意味着血液循环不协调，容易导致肌肉、内脏周围的缺氧，继而引起岔气。

如果是运动时出现岔气，可以加深呼吸，这样可以吸入大量的氧气，满足身体所需，从而让紧张、痉挛的肌肉逐渐放松下来，消除疼痛。

而寒冷天气运动可选择用鼻子呼吸，避免冷空气刺激引起岔气。

➦最后，可以按住疼痛部位，进行深呼吸，放缓运动节奏。或者弯腰慢跑一会儿，疼痛也会消失。

如果采取这些措施之后，疼痛非但不能消失，而有加重趋势，应当立即就医治疗。

➦最后提醒大家：饭后、饮水后立即运动虽然不会发生胃下垂，但是容易发生岔气。

因为饭后或饮水后运动，肠道内的食物或水会随着运动，导致胃肠系膜受到牵拉，刺激肠道神经，引起疼痛。

看到这里，当下次再出现岔气的时候，你知道如何做了吗？