芹菜怎么吃对身体好（健康饮食每天认识一种食物）

芹菜是伞形科芹属植物二年生或多年生草本，高15-150厘米，有强烈香气根圆锥形，支根多数，褐色茎直立，光滑根生叶有柄，柄长2-26厘米，基部略扩大成膜质叶鞘；叶片轮廓为长圆形至倒卵形复伞形花序顶生或与叶对生，花序梗长短不一，有时缺少，通常无总苞片和小总苞片分生果圆形或长椭圆形，长约1.5毫米，宽1.5-2毫米，果棱尖锐，合生面略收缩；每棱槽内有油管1，合生面油管2，胚乳腹面平直花期4-7月，接下来我们就来聊聊关于芹菜怎么吃对身体好?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

芹菜怎么吃对身体好

芹菜是伞形科芹属植物。二年生或多年生草本，高15-150厘米，有强烈香气。根圆锥形，支根多数，褐色。茎直立，光滑。根生叶有柄，柄长2-26厘米，基部略扩大成膜质叶鞘；叶片轮廓为长圆形至倒卵形。复伞形花序顶生或与叶对生，花序梗长短不一，有时缺少，通常无总苞片和小总苞片。分生果圆形或长椭圆形，长约1.5毫米，宽1.5-2毫米，果棱尖锐，合生面略收缩；每棱槽内有油管1，合生面油管2，胚乳腹面平直。花期4-7月。

分布于欧洲、亚洲、非洲及美洲。中国南北各省区均有栽培。供作蔬菜。 芹菜为耐湿性蔬菜，喜冷凉湿润的环境条件，生长适温为15-20℃；对光照要求不严格，根系细而浅，不耐干旱，宜在疏松、通透性良好的中性土壤中生长。

果实可提取芳香油，作调合香精。芹菜是常用蔬菜之一。芹菜味甘、苦，性凉，归肺、胃、肝经，有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚之功效，可辅助治疗高血压、眩晕头痛、面红耳赤、血淋、痈肿等症。

芹菜是常用蔬菜之一，旱芹既可炒食，又可做汤做馅，还可以做菜汁，用旱芹汁和面用于包饺子或擀面条，极有特色；此外，旱芹还可以凉拌、腌渍和速冻，并且是礼品菜的主要品种之一。

常见做法

芹菜木耳炒肉丝

【食材】芹菜、木耳、猪肉、蒜苗、姜、蒜、红椒、盐、老抽、生抽、香醋、淀粉

【具体做法】

1，猪肉洗净，切成细丝，加少许老抽上色。再加一勺淀粉，抓拌均匀，腌制十分钟。

2，木耳泡发，摘洗干净后切成丝。芹菜摘洗干净，切成段。

3，热锅凉油，将腌好的肉丝倒进来，大火快速翻炒，将肉丝炒熟，盛出备用。

4，炒锅中再加少许油，放入姜丝、蒜片、红辣椒，小火炒出香味。如果不能吃辣，可以将红椒换成不辣的干辣椒。

5，倒入芹菜，大火快速翻炒，将芹菜炒至6分熟。

6，接下来将木耳倒进来，淋入少许清水防止木耳炸锅，大火翻炒几下。然后再把肉丝倒进来翻炒均匀。

7，最后倒入青蒜苗段，再加盐、生抽、香醋、鸡精调味，炒匀即可关火盛出。这里如果没有青蒜苗，可以切两瓣大蒜进来炒。增添一些蒜香味，芹菜的味道更出彩。

煎芹菜叶饼

食材：芹菜叶，鸡蛋， 盐，味精，胡椒粉，植物油，白皮大蒜，醋，酱油，小麦面粉

做法：

1、芹菜叶开水烫出，切成细末，加鸡蛋、盐、味精、胡椒粉和面粉（少许）拌匀。

2、滑锅内加植物油烧热，放入芹菜蛋液摊成饼，两面煎成金黄色，熟后改刀，原样摆放盘中。

3、大蒜泥加醋、酱油、味精，调成汁，与芹叶饼同上桌蘸食。

营养素含量(每100克)

热量 13.00大卡

碳水化合物 1.80克

脂肪 0.20克

蛋白质 1.40克

纤维素 0.90克

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