实用干货最强水果养生榜（喜欢养生的人千万不能错过的一种水果）

现在很多人都知道生活水平也是越来越高了，而且大家都是特别喜欢吃一些蔬菜和水果，因为有的蔬菜和水果的营养价值非常丰富，经常吃可以保护自己的，那么喜欢养生的人千万不可以错过一种水果，到底什么水果也是什么好的呢？

【1】蓝莓的营养价值

蓝莓也叫笃柿、都柿、甸果、笃斯越橘、笃斯，它含有非常丰富的果胶、花青甙色素、维生素c等一些营养物质。平时适量的吃一些蓝莓，不但能够降低我们人体胆固醇的含量，对于动脉粥样硬化疾病也有很好的预防作用。它所富含的一些维生素，还能够很好的保护好我们心血管的健康，对于癌症、心脏病也有很好的预防作用。对于一些老年人来说，随着年龄的增长，身体机能不断下降，器官也在不断衰竭，很容易出现神经衰弱或者记忆力下降、视力减退等症状，在这个时候就可以适量的吃一些蓝莓，它可以很好的帮助我们预防脑神经衰弱，加强我们的脑力，对于视力也有很好的保护作用，还能够在一定程度上减缓我们眼睛的疲劳。除此之外，蓝莓中所含的一些营养物质对于伤风感冒、咽喉疼痛等症状也有很好的调理作用。

【2】蓝莓的食用人群

蓝莓不管男女老少都是可以吃的，尤其是比较适合那些患有心脏病的人来说，适量的吃一点对身体健康非常有好处，但是千万不能吃太多了。除此之外，一些腹泻的人最好不要吃蓝莓，否则很容易导致自己的病情加重。在这里小编也提醒大家，我们在吃蓝莓的时候最好不要喝牛奶等一些乳制品一起吃，否则它很容易导致这些食材中的蛋白质凝固生成沉淀，对我们的人体健康造成影响。

【3】蓝莓的搭配

我们平时在吃蓝莓的时候，可以配上冰糖一起吃，不但能够帮助我们清热解毒，还能帮我们生津止渴。蓝莓也可以和山楂一起吃，我们都知道蓝莓能够帮助我们润肺健脾，对我们的脾肺都有很好的功效，两者一起吃，能够帮助我们消食减肥，对于消化不良也有一定的辅助疗效，对于那些想要减肥的人来说，可以适量的多吃一点。

【4】蓝莓的挑选注意事项

我们平时在买蓝莓的时候，要看一下它的果实表面上有没有白色的果霜，它的果霜越多，它的新鲜度越高;如果上面没有果霜，它可能就不太新鲜了。其次可以看一下蓝莓盒的底部，如果发现它的底部有一些粉红色的枝叶，说明盒子里面是有烂的果实，我们最好不要买。

我们大家都知道，蓝莓的功效和作用真的是非常多的，里面有特别多的一些维生素可以更好的去保护血管，尤其是对于癌症心脏疾病，也是有着非常多的一些预防作用的，尤其是对于老人来说，那么经常吃一点的话可以改善身体，可以更快的去治疗各种各样的疾病，所以适当的去吃蓝莓对身体也是有着很大的好处，所以家人一定要记得。