橘子皮洗头发怎么洗才干净（头等大事油腻扁塌）

别人长发飘飘是仙女、靓仔

你的头发昨晚洗今早就油得扁塌塌

一点都不清爽，总感觉黏糊糊？

喷雾、干粉，治标不治本！还容易堵塞毛孔

这种黏，是由内而外的！得治啊！

是什么造成“大油田”？→皮脂腺

有毛囊的地方就有皮脂腺，它是油脂的“搬运工”，面部与头皮的皮脂腺密度高达400~800个/c㎡，其他部位通常＜50个，这就是为什么我们常觉得脸油、头油。

什么会影响皮脂腺分泌油脂？

“油”内而外

1.先天影响

①遗传：天生皮脂腺较大分泌油脂较多，比别人更“爱”出油、更易出油；

②青春期：16~20岁我们的皮脂腺分泌量会达到最高值，之后慢慢恢复正常值；

2.后天影响

①气候：春夏天气闷热、温度偏高，皮脂腺更活跃，因此夏季时皮肤多偏油性。此外，红外线和紫外线也会刺激皮脂腺，引起油脂的分泌；

②生活习惯：吃得油腻、吃得过甜，长期晚睡、熬夜，作息不规律，也会刺激到皮脂腺的分泌，容易导致皮脂腺分泌旺盛，变“油腻”！

③疾病因素：如多囊卵巢综合征、高血脂等疾病，造成激素水平紊乱，也可能导致皮脂腺分泌旺盛的情况出现。

既然“油”内而外，如何由内到外祛油？

头发是“血之余、肾之华”，头发和脾胃、肝、肾息息相关，肝藏血，肝血足够才有充足的供血供给头发；脾负责运输营养到全身，而肾中精气是人体的根本，想要健康的头皮、头发就更加离不开肾脏的支持。所以饮食、压力、代谢等都会影响到我们的“头”等大事！

1.内调：心境“佛系”一点

宜补充维生素B6

多吃胡萝卜、西兰花、韭菜、丝瓜等富有维生素B6的蔬菜；

维生素B6可以调节脂肪和脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，对于头油、头皮屑的现象，有改善作用；

宜吃五谷杂粮全面补充营养

饮食不规律、偏食等导致营养摄取不均衡，营养去不到头皮，可能会让毛囊阻塞、头皮屑增多，甚至导致脱发；

宜适当喝水

适当补充水分，有利于维持正常的尿量，保证肾脏的排泄功能，有利于体内代谢产物的排出，可以有效减少油脂的分泌；

忌油、辣、酒

吃香的喝辣的是不是很爽？这会给头皮造成刺激！会影响到血液的循环，增加脱发的概率！

当我们吃了很多辣椒之后，吃得满头大汗、辣得头皮发麻、皮肤也变得油腻，这是因为这些 刺激性的食物刺激到了皮脂腺，加速皮脂腺工作，长期这样的饮食对人体内分泌系统影响很大，也可能造成脱发。

忌情绪紧绷

保持情绪稳定，多泡脚放轻身心，适当运动，释放压力。

2.外养：洗头讲究一点

01洗头有讲究

①洗前梳顺头发→使用的温水完全湿润发根以及发梢；

②使用洗发水时，先在发梢揉搓起泡，不直接接触头皮→使用指腹揉搓头皮进行清洁→冲洗干净；

③重复步骤②；

④干燥受损发质在头发中部和发尾处涂抹护发素，切勿接触头皮，停留片刻后冲洗；

*注意

洗头发的时候，注意选择成分温和的洗发水，而且水温不要过高，清洁头皮注意别用指尖，容易对头皮造成损伤。

02时间有讲究

洗护头皮需要控制间隔时间，避免油脂分泌失衡，油脂对头皮有保护作用，过干或过油都不好，夏天1-2天，冬天4-5天都是正常的，保持水油平衡才能拥有清爽不油腻的健康发质！

03洗不洗也讲究

天天清洗半天油塌的情况可以先尝试更换洗发水、间隔一天洗头，如果没有得到改善，建议前往医院检查皮脂腺是否分泌旺盛，对症下药，遵医嘱使用抑制油脂分泌的药物，如复方酮康唑洗剂等来康复头皮。

健康的秀发让人着迷

与其遮遮掩掩不如调养好身体的平衡

健康是由内而外散发的魅力√

拒绝“油”内而外的油腻

今晚开始好好调养，解决“头”等大事

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