初学倒立的注意事项（初学倒立有什么需要注意的）

精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”，接下来我们就来聊聊关于初学倒立的注意事项?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

初学倒立的注意事项

精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。

第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

头和手要始终固定在同一位置上。

转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

倒立能够锻炼我们的手臂力量，同时在倒立的过程中，腿部力量得到收紧，可以有效帮助瘦腿。不过倒立动作要量力而行，千万不要勉强自己。