产后三个月训练马甲线（产后宝妈担心身材变成水桶腰）

说起怀孕这个话题，最令宝妈头疼的应该就是产后身材走形的问题了，这可算是困扰万千女性的终极烦恼了。

爱美是每个女人的天性，可一生孩子就容易变成身材走样，皮肤变差的中年妇女，很多宝妈都直呼不甘心！原本的小蛮腰变成现在的水桶腰，这差距怎么能够受得了，简直让人伤心欲绝啊！

琳琳就是一位新晋宝妈，平时喜欢和闺蜜一起吃饭逛街，怀孕之后体重不断地增加，看着自己的体型日益壮硕，闺蜜还是那么苗条，琳琳为此苦恼不已，于是她就问闺蜜是怎样在孕期保持身材的，闺蜜就说其实也没什么，就是平常注意饮食，多做做运动，就能把体重控制好。很多宝妈都会有和琳琳相同的经历，看着别人那么瘦，再看看自己的水桶腰，只能暗自伤心难过。

像娱乐圈中的女明星谢娜，在生完宝宝以后也是胖了很多，决定复出之后，就一直努力减肥，为此还和网立下了一个约定“要在三个月内练出马甲线”，三个月后，谢娜在微博晒出自己马甲线的照片，兑现了和大家的承诺，图片中谢娜的身材让人眼前一亮，对比产后第一次在大本营的亮相，谢娜身材的变化是非常大的。谢娜能够产后能够拥有如此好的身材，与她在孕期生活习惯是息息相关的。

产后减肥非常辛苦，下面几点能够很好地帮助大家减掉水桶腰，轻松练出马甲线，产后也能拥有好身材！

1、孕期注意胸部防护

孕期最重要的一点就是胸部防护，许多妈妈在生完宝宝之后胸部走形，久而久之易造成脂肪堆积，把多余的脂肪带到腰部形成水桶腰，所以各位准妈妈一定要注意胸部的保养。怀孕期间，身体内会储存大量的水分，容易造成水肿，因此应该选择舒适度较高的内衣，防止胸部下垂和外扩，哺乳期要选择哺乳期的内衣，方便给孩子喂奶的同时还能呵护好自己的胸部。

2、注意饮食习惯

平时，为了减肥大家都很注意自己的饮食习惯，但是当到了孕期一些准妈妈就开始放纵自己，把注意饮食抛之脑后。这种做法是错误的，在孕期的时候更应该注意自己的饮食，有些准妈妈可能认为，吃的多孩子就会吸收更多的营养，自己不会胖，其实这种想法是不对的。怀孕期间孩子能吸收的营养其实是有限的，剩下的都留在妈妈体内，慢慢地就会转化为脂肪。因此，各位准妈妈在孕期也一定要休息好自己的饮食，养成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食，不要盲目地吃一些营养价值高的食物，这样不仅会导致体重增长，身材走形，也会增加妈妈在生产时的危险。

3、坚持运动

运动对于减肥来说是非常重要的，一些宝妈在生完孩子之后能够迅速恢复自己的身材，其中有一个重要的原因，就是他们平时注重运动，有些妈妈会担心孕期做运动会对宝宝不利，其实不然，孕期注意适当运动，不仅能够帮助产后身材的恢复，而且还有利于宝宝的生产，对宝宝的发育也是有好处的。各位妈妈不管在孕期还是产后，都不要选择久坐，多散散步有利于体内多余脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积。在产后一定要多做收腹型的运动，这样可以帮助你消耗体内多余的热量，达到减脂的效果，每天坚持一小时，能够增强自身免疫力，帮助身材恢复，练出迷人马甲线。

4、保持良好的心情

每天保持好心情对于孕期的准妈妈来说是非常重要的，在生活中也不难发现，那些身材好的人大多数都是有些良好的生活习惯和心态，所以，好的心情对减肥也是有很大帮助的。如果在孕期和产后心情起伏过大，没有保持好的心情，就会刺激体内激素的分泌，对于妈妈们产后减肥是非常不利的，因此，要想拥有好的身材，更快的瘦下来，就要生活中保持一个良好的心情，多做一些有趣的事情来转移自己的注意力，心情好了，减肥的效果也会事半功倍。

好的身材也不是一天就能够练出来的，无论是用什么方法减肥，都不能“三天打鱼两天晒网”，都要持之以恒，产后想要恢复身材的妈妈更是如此，为了自己的好身材，放下手中高热量、高脂肪的食物，选择高蛋白、绿色新鲜的食物，多做做运动，少看会儿手机，做好这些，拥有好的身材就是轻而易举的事情啦！