备孕不可不知的5件事（备孕做到这4件事远远不够）

有些人结婚不久就孕育出爱情的结晶，但有些人就是无法成功怀上宝宝，受其困惑，每天焦头烂额，不知该怎么办?殊不知在生活中养成良好的生活习惯，有助于提高怀孕效率

抓住生育的最佳时期

“高龄产妇，高龄产妇”都不到到了一定的年龄不适合怀孕，对胎儿，孕妈都不好;但是年龄太小也是不可以的，年龄小往往生理心理上都不是很成熟，卵子质量也不是很好。

女性适合的生育年龄24-29岁，这个年龄段，身体各项机能都已经发育成熟了，各项指标都相对比较成熟，怀孕风险也会大大缩短。

男性适合的生育年龄27-35岁，这个年龄段男性的精子质量处于最优，同时具备了一定的生活基础，有撑起一个家的能力

确保科学作息，适当规律锻炼

现在的年轻人有几个不熬夜的，在这边提醒准备备孕的小夫妻，备孕期间双方都应该早睡早起，保证充足的睡眠，增强身体各项机能，准备孕育小生命

周末期间不要宅家里，多出去走动走动，呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，保持心情愉悦

每天多走动，晚饭后养成散步的好习惯，每天坚持30分钟，适当的运动有助于身体健康，避免孕期超重。适宜的控制体重亦能降低妊娠风险。

据相关数据表示，孕期尽量使体重指数BMI达到18.5~23.9的理想范围。

注意环境卫生，改掉不良习惯

随着社会的进步，现在环境污染真的可以说是处处都是如：尾气、化工厂、烟草等等，备孕期间的女性一定要减少接触。

喜欢宠物的朋友一定要给宠物打疫苗，每周洗澡，避免亲密接触。

喜欢化妆的准孕妈，要慎重选择安全的化妆品，喜欢做美甲的就可以先不要浪费钱啦，尽量不染发烫发。

!!爸爸们注意啦!!在准备怀孕3个月，停止吸咽、饮酒，并远离吸烟环境。

合理搭配饮食，保证营养均衡

正常人每天都要保证营均衡，更何况备孕期间，女性备孕期间要注意营养搭配，多吃易消化的食物，如果很难做到，则可服用复合型维生素和矿物片剂，充分的影响可以提高卵细胞的质量，喜欢吃炸鸡，烧烤……的朋友，暂时就先放一放。

!!备孕期间夫妻双方每天都要服用叶酸，一天一片!!

明白的备孕必须要知道的4件事，还有几条备孕高压线千万不能碰，谁碰后悔，千万别说没人提醒你。

身体无恙没必要检查，瞎花钱

现在依然存在很多夫妻不做检查，自然怀孕，认为自己身体健康，怀孕肯定不会有问题，这个想法是完全错误的，现在存在很多潜在疾病，不做检查很难发现，如：子宫畸形、染色体异常、精子卵子质量差等等，都有可能影响怀孕，所以孕前检查是非常有必要的，如果长时间不怀孕，应及时要医院做检查。

生孩子，备孕是女性的事，与男性无关

受封建思想的影响，生不出孩子是女性的问题，生不出男孩是女性的问题，备孕也是女性自己的事情，而男性自己烟继续抽，酒继续喝，其实不然，备孕这件事上，男女同样重要，女的要提供卵子，男的提供精子，精子不达标，很有可能会影响到胎儿的健康，很难孕育出健康聪明的宝宝。

算准排卵期就一定能怀孕

相信现在很多人手机里一定都有美柚APP，月事结束以后会有几天受孕期，怀孕几率高，但是并不是你每一次都能碰上排卵，使很多夫妻频繁房事，导致精子质量直线下降，降低怀孕几率。

在双方感情很好的情况下，闪婚，裸婚都可以，但是在这边要提醒大家一下“裸生”不可以，没有足够的心理准备也很难都好这场仗，没有足够的经济能力也很难做后盾。

在这边友情提醒大家，备孕前，双方一定要到医院做全面的检查，“优生优育”的基础就是科学备孕，科学养娃，相信自己，当你有了一个健康的身体，倍棒的心态，一定可以顺利怀上可亲的宝宝。

参考资料：

【1】《想生娃，快看这份备孕指南》·光明网·2020-11-29

【2】《不孕不育的人越来越多?5个备孕细节，准爸妈别忽视》·健康时报网·2019-10-12