秋分应该收敛和养肺（秋分养生润）

中医理论里，一年不是分为四季，而是五季——春、夏、长夏、秋、冬，其中长夏是指立秋到秋分之间的时间，有典故说到“立秋到秋分前，夏天还未真正离去，这段时间，被称为长夏。”

明日就是秋分了，秋分的到来意味着，长夏的结束，即将进入深秋季节，气温开始明显下降，总体的降雨量开始减少，水分蒸发变快，秋燥的特点更加突出。佛山冯了性国医馆出诊专家、陈伟强主任中医师表示，秋天“燥邪盛”，养生宜以滋阴润燥，养肺健脾为主。

养肺防秋燥

秋天一到，我们经常会听到有人抱怨皮肤干、喉咙不舒服、鼻子干，甚至出现咳嗽的现象。佛山冯了性国医馆出诊专家，陈伟强主任中医表示，这些都是因为秋天“燥邪盛”的原因，而“燥邪”会干扰肺的功能，“‘肺主肃降’，就是肺气宜清宜降，一旦燥邪侵犯，肺气失降上逆，就会出现喉咙不舒服、咳嗽等症状。”

而如果秋咳没有注意调理，还可能引起慢性支气管炎，肺气肿，甚至肺气不纳。

陈伟强解释，中医理论上，秋主肺，秋天是一个养肺的好时机，而肺气具有向内向下清肃通降的作用，若肺气失衡，对肝、肾、脾胃的机能也有影响，“且冬主肾，肾主藏，只有秋天将肺养好了，冬天才能将通过肺将精华的营养输送到肾脏，阳气闭藏好，第二年才能更好的生发阳气。”

陈伟强推荐大家在秋天可以多吃润肺的食物，例如梨子、银耳、百合……值得一提的是，梨子食用的时候记得不要削皮，据中医典籍记载，梨子皮性凉，味甘涩，主要作用在于清心润肺、降火生津，非常适合在干燥的秋季食用。

吃甘多散步

中医讲五味和五脏是有关系的，肝主酸，脾主甘，心主苦，肺主辛，肾主咸，秋天宜养肺，那么秋天是否应该多吃辛辣的食物呢？陈伟强表示，虽然肺主辛，但辛辣的食物却容易伤阴，这与“春夏养阳，秋冬养阴”的理念相悖。

“从阴阳五行来说，肺属金，而土生金，脾属土，所以想要养肺，首先要健脾。”陈伟强建议，秋天可以多吃甘味的食物以健脾，例如小米、大米、黄豆、薏仁、山楂、苹果、红枣、樱桃、白扁豆、红藷、鲈鱼等。但所有的甘味食物也不能食用过量，一口气吃太多甜食，把脾胃之气壅滞住了，反而会造成消化不良，形成反效果。

而属土气的药材有很多，比如说阳土的茯苓、白术，阴土的麦冬、黄精、山药，还有甘草、粳米……

“体质虚弱的人还可以去医院订制膏方，利用秋冬时节好好调养自己的身体。”此外陈伟强表示，秋天可适当喝一些养生药酒，例如冬虫草、桂圆、灵芝等药材浸泡的药酒。但陈伟强也提醒，市民不要自己泡药酒，因为养生药酒不是简单的药材与酒的结合，其中有许多严谨的工艺要求，若处理不当很容易产生对身体有害的物质。

运动方面，陈伟强推荐散步，每日散步六千至一万步，可消耗人体多余的热量，还有减血糖、血压、舒缓压力、改善睡眠质量以及帮助排便的效果。另外，要避免做会让人大汗淋漓的剧烈的运动，因为中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，就越耗气。

来源|佛山日报

文|记者王紫君

编辑|何欣鸿