郭书瑶图集（郭书瑶高衩中空装）

跨年时在高雄表演的郭书瑶，穿着白色中空装劲歌热舞，火辣身材让网友直呼「辣翻天」、「好看到爆炸」、「努力看得见~维持美丽的身材」，其实郭书瑶刚出道时身材也是肉肉的，还因为小腿过粗被抨击，后来她努力瘦身、运动，一路瘦下来体态变化超大！马上往下滑来看看她的努力

减肥第一步先戒糖

刚开始减肥或需要短期内瘦身，郭书瑶分享自己的方式会先从戒糖开始，甜得点心、饮料先忌口，至于大家害怕的淀粉不是不能吃，要戒的是「精致淀粉」，好的淀粉类原型食物如南瓜、玉米、马铃薯还是可以吃，但她会采用「分食」方式，如果一餐里已经有菜有肉，就尽量避免吃淀粉，例如早餐吃汉堡，她只会吃里面的肉和菜，不吃汉堡上下的两片面包。

每天记录饮食清单

如果认真想要执行一个比较长久的减肥计划，郭书瑶建议大家要先找营养师咨询，了解正确的饮食观念和适合自己的饮食习惯后再来执行，但有一点大家都可以做到，就是记录每天吃的东西，才会清楚知道自己吃了什么，检视之后再来进行调整。

零碎时间也要动

瑶瑶说：「不论走到哪，都是我的运动场～」不一定要勉强自己上健身房，随时随地、用零碎时间都可以动起来，就算是短时间的原地抬腿跑都好！平常居家运动郭书瑶常做的是棒式和深蹲，瑶瑶的小技巧是深蹲时把大拇趾微微翘起，这样重心就能放在臀部，身体不会往前倾。

擀面棍瘦小腿

从出道以来就一直为自己粗壮的小腿肌深感困扰，尤其有运动习惯后，瑶瑶更是想尽办法杜绝萝卜跑出来~所以她特别重视运动后的拉筋与按摩，她会双手握拳用指关节在小腿由上往下推，放松纠结的肌肉并把气结排出去，如果觉得用手推太累，瑶瑶的妙招就是使用「擀面棍」，先擦上紧实瘦腿霜之后，用擀面棍由下往上推，不用太大力就能达到深层按摩的效果，长久坚持下来，瑶瑶的小腿真的越来越细。

瘦身不瘦胸，郭书瑶的丰胸食补

减肥有成的瑶瑶胸部依然超有料！没因减肥减到胸！瑶瑶说：「想要胸部有肉肉，就是要吃！而且要均衡摄取什么都吃，不能只单一吃某种食物，这样是不会有效果的！」她也大方分享了她的丰胸食谱，主要是补蛋白质、胶质还有锌。

1.热豆浆加蛋：可以吃到两种不同的蛋白质，她高中的时候听说这样喝会长高，但喝了一阵子身高没长，反而补到了胸部肉肉。

2.海鲜：虾、蛤蜊，是郭书瑶比较偏爱的，这类海鲜都富含「锌」，会促进贺尔蒙让胸部up up。

3.起司、乳酪、牛奶、优酪乳：所有乳制品她都爱～除了可以补蛋白质，还可以补钙。

4.鸡脚、猪脚、猪皮、鸡屁股、海参、黑白木耳：卤的鸡脚、猪脚都含丰富的胶质，除了补胸部还可以让皮肤ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ。

5.山药、南瓜、苹果、凉拌青木瓜丝、水蜜桃、奇异果、柳橙、葡萄：这些蔬果都是瑶瑶的最爱！！有些富含有胶质，有些含酵素能畅通乳腺，有些是含维他命C可促进胶原蛋白增生。

想要好身材除了先天基因优势，最重要的还是靠后天自己的努力！瑶瑶真的是认真型的艺人，期待看到她更多更棒的表现