节气歌背诵口诀（二十四节气之立秋）

立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气。立秋，意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。然而，立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，初秋期间天气仍然很热。

按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏期间，也就是说，酷暑并没有过完。对于“秋老虎”天气，人们既要祛暑清热，又要滋阴润燥，所以在饮食上要注意，既不能多吃乱吃，也要注意进补。那么立秋后该如何养生呢？今天就跟着小编一起来看看吧！

1、健脾祛湿：立秋虽已开始，但三伏未过，暑湿之气仍在。此时天气渐凉，适合从健脾调胃以祛湿。此时应饮山药、芡实等粥品，以健脾胃；2.补肺防燥：立秋以后气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等；3.防暑化湿：今年三伏天历时较长，即使立秋，天气依然炎热，所以仍需防暑养心、防暑化湿。平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等；4.少辛多酸：建议立秋后少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当多食酸味果蔬以助养肺，如番茄、乌梅、葡萄等；5.预防感冒：立秋后，早晚温差过大，易引发感冒，起居饮食需加以注意，尤其应注意防止夜间着凉；6.适度运动：秋高气爽之时，适宜各种运动锻炼，如登山，可以提高肺活量，体验爬山时山中温度的变化，增强机体的耐力和抵抗力。不过老年人、儿童和体质虚弱者，运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气。7.调节情志：秋季要尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感，防止损伤肺气。

暑意尚存 立秋已至

凉风有意 一叶知秋

祝我们好在秋天

供稿 赵翔 杨青青

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