湿气重的注意事项（湿气从哪里来的）

现如今，10个女生当中就有9个是是寒之气比较重的，接下来我们就来聊聊关于湿气重的注意事项?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

湿气重的注意事项

现如今，10个女生当中就有9个是是寒之气比较重的。

大部分女性，在看中医时，中医通过把脉的方式和舌苔的方式，都会了解到女性的体内湿气比较重。

从中医角度上来说，体内湿气，对应着身体的五脏六腑“血气”“骨”“肌肉”“经脉”对人体的器官都有一定的影响。

体内的湿气，在日常生活中，也是一种普遍的现象，总听说一些女性因为体内湿寒之气比较多，出现了头晕脑胀，浑身乏力，腰酸背痛的情况。

【为什么身体里会有湿气？】

中医认为与这几个原因有关系

1：饮食不健康

如果经常吃一些辛辣刺激性的食物，或者是吃一些寒冷性的食物，饮酒过多导致了脾胃受损，出现的情志失调，肝郁肝火克脾土，影响的自身身体健康，导致了物流在体内诱发湿气过重。

2：脾胃失调

如果自身的脾胃失调的话，很容易造成水钠滞留在身体当中，而身体无法进行过滤和分解，这些水分便会逐渐地形成湿气，体内的湿气中出现了四肢浮肿身体浮肿的现象。

3：年龄过大

随着年龄的不断增长，自身的新陈代谢会受到影响，出现了气虚肾虚的现象，气化功能是指导致了湿气严重，出现了湿气过多浮肿的现象。

——喝水多，与体内的湿气有关系吗？

我们身体离不开水分的支撑和维持，身体缺少了水分，机体无法进行正常的代谢和分解，皮肤也会逐渐地衰老和干燥，所以每天都需要水分的补充。

【中国膳食指南建议：正常成年人一天饮用的水量应维持在1500~1800毫升左右】

如果自身体重，比较高或者是运动量比较大的话，可以通过自身的公斤数*30，得出来的那个数就是自己每天要喝的水量。

有些人认为每天都在喝水，体内的湿气堆积比较多的话，是不是与喝水有关系呢？难道是喝水太多，导致水分无法排除诱发的湿气？

当然，大部分人观念当中，他们认为喝水多，就会导致体内的湿气增多，其实我们身体当中有比较充足的阳气，可以代谢体内多余的水液。

当食物进入我们机体之后，便会通过脾胃进行运化，转化成，可以被人体所吸收的水谷精微。

但对于脾胃功能比较弱或脾胃失调的人来说，喝进去的水无法及时地达到一定的营养，转化成营养物质，或是转化成汗液尿液的方式排出体外。

所以说，湿气是否重与喝水多少没有任何的关系，这主要与脾胃功能是否正常或脾胃虚弱等各方面的问题有密切的关联。

日常生活中，可以多做这3件事，排出体内的湿寒之气

第一：三伏天晒背

不知道大家有没有看到过这样的视频，有些人为了排除体内的湿寒之气，选择在三伏天去的广场上或者是草场上晒背，通过这样的方式，打开皮肤的毛孔，让身体当中的湿寒之气通过毛孔顺利的排出体外。

其实大家想要排出体内湿寒之气的话，是可以通过这样的方式的，并且这样的方式有利于身体健康，促进了阳光的吸收，结合了维生素D的合成，维护了骨骼的健康，同时又排出了湿气。

不过在排湿气的时候，也要多加注意控制好自己的量，不要经常性在三伏天晒背，如果经常晒背的话，很容易导致体内的阳气流失，对身体造成不利的影响。

第二：坚持泡脚

脚心的穴位是非常多的，中医认为脚是我们人体的第2个心脏，贯穿着身体当中的各项组织器官以及细胞经络和经脉，中医也曾经说过：“病从寒起，寒从脚下生”

所以正常生活中，一定要注意脚部的保养，平时多泡泡脚，通过泡脚的方式促进穴位的按摩，改善新陈代谢，促进血液的循环。

不妨通过生姜片泡脚或者是花椒水泡脚，它具有一定的祛湿散寒，功效泡脚的水温温度，尽量维持在38~43度左右。

第三：有氧运动

当人体的湿寒气，湿气比较重的时候，可以通过运动的方式，提高机体的身体素质，排出体内的湿寒之气，运动的同时，可以带动全身的血液循环，加速毒素和湿气的排出。

建议大家，在日常生活中，多保持运动量，或者是每周做2~3天的一个运动量，每次做40分钟到一个小时，坚持下去你会发现你的脾胃越来越好。

不仅排除了体内的湿寒之气，在整个运动的过程中，你也会发现自己的身形越来越好了，也已经达到了瑜伽锻炼的效果和目的。

生姜红枣水可以祛湿寒之气吗？

生姜：性热有一定的辛辣刺激性，它属于一种性热的食物。

红枣：红枣性温可以起到补血养生的效果。

这两种食物，放在一块喝水的话，有助于排出体内的湿寒之气，红枣起到了补血养生，生姜可以去除身体当中的寒气，长时间的饮用，有助于排出体内的湿寒之气。

如果身体里的湿寒之气过重的话，喝生姜红枣水很可能会引起食欲不振，消化不良等问题。

长时间的湿寒之气太重，可以通过物理的方法或者是药物的方法来进行治疗。

不过在平时，也一定要提前预防，多喝，一些生姜红枣水，达到了补血养生的效果和通经络的功效。

也可以喝一些陈皮水，陈皮的功效与作用，就是帮助脾胃，肠胃，达到一定的改善作用和缓解作用，对人体的健康是有很好的帮助的，同时也要建议患者早休息，不要经常熬夜，多吃一些富含膳食纤维和维生素多的食物。#爱乐养生#